Paano ba ang Tamang Diet? helphelp.com: Paano ba ang tamang Pagda Diet?

Saturday, May 5, 2012

Paano ba ang tamang Pagda Diet?

Not all Diet is right..
Marami ang ang alam na ang diet ay tumutukoy sa weight loss...subalit ang lahat ng paraan ng pag dadiet ay hindi masasabing lahat ay maganda .Katulad ng Western diet,Asian Diet,Religious diet, Frutarian diet,Vegetarian Diet,South Beach diet,Mediterranean diet ,Raw food diet at may after 6 diet pa...http://paanobamagdiethelphelpcom.blogspot.jp/2012/04/tama-ba-ang-after-6-diet.html.

Ayoko namang pasakop sa diet tulad ng sa mga American life style puro sila karne ,baked food at fast food ..at mga relihoyoso na fasting diet naman...Kayo anong Diet ba ginagawa nyo? banana diet ba ?o cracker diet ? hmmm..

What is Diet really means?
Sa simpleng detalye,..mahaba ang paliwanag kase dito..Ang Diet ay tumutukoy sa lahat ng pagkain at paginom ng tao .Pag sinabing Diet..ito ay may kinalaman sa katawan at kalusuguan..may sakit man o wala,..Subalit may tamang paraan ng pag da diet..ano ba ito?

Ano man ang kinakakain nyo regularly ay tinatawag na Diet..so kapag hindi balance ang diet ..
doon ka tataba at magkakaroon ng problema sa kalusugan and so on..
bukang bibig lang ng mga Pinoy "mag dadiet ako.".na magpapapayat daw siya..

Diet is the food you consumed everyday,that's why may nagpapayo na add this to your diet or balance your diet..kase yung kinakain nyo hindi tamang diet..GETS?

Ang tamang Diet ay ang pagpili ng tama at wastong pagkain... yes,healthy diet is an act of restricting food intake 

Ang diet na salita ay hindi sapat kung hindi ren lang Healthy balanced diet..at para ito ay lalong maging epektibo at kapakipakinabang...lalo na sa gusto gumanda ang health ,timbang at ng figure..o di kaya naman sa nag papalaki ng muscle.

Hindi porket kumakain ka ng tamang pagkain ay sapat na..,kailangan ito ng tinatawag na pag galaw o yung tinatawag na excercise o workout..may nag da diet kase ng di nag eexcercise ,so hindi balance di ba?..importante ang nag papapawis ..para ma burn ang mga over na calories na nakuha nyo sa pagkain..

Ang tamang pag da Diet ay yung may good results..at kita sa image nyo .

 Diet is about the manner of your living,not only what you eat and what you drink..but healthy diet is a course of food selection for health restriction or loose weight..

At alam naten na halos ang kinakain ng tao ay nakakasira ng kalusugan..,dahil sa mga chemicals at mga kung ano anong mga artificial flavoring  at mga hidden calories..

Ang Tanong ng Karamihan...Ano ba nga ang talaga ang tamang pag da DIET?
Kung ito ay tinatanong nyo at lito pa ren kayo bakit nga ba hindi kayo makapag diet ng tama?

May hindi pa kayo alam sigurado..Kailangan malaman nyo ano ang CALORIE?..
alam nyo ba ano ang Calorie?
importante po ito bago kayo mag simula ng tamang diet..kung gusto nyo ng magandang resulta,alamin nyo muna ito...

Are you counting your Calories?
 Ang tanong ko sa inyo?Alam nyo ba ang Calorie ,Ang Calorie ay iyan yung ,nakakataba sa tao na nakukuha sa mga pagkain at inumin.

per slice of pineapple is 40 calorie..
if you eat more calories than your body needs ,the left over calories are converted to fat and too much fat can lead to health problem.at weight gain..
Kaya tayo ay dapat binibilang ang tamang dami ng calories araw araw...

Ang calorie intake of the average of women ay nasa 2000 calorie o pataas
mentras mataas ang kinakain mong calories dapat malakas den ang pag buburn mo nito o pag papawis..kain papawis kain papawis ganoin..

At ang mga lalaki ay 3000 calorie pataas depende sa age .
and depends on their age,body built.weight,height ,activities o trabaho at yung kanilang metabolism..mahirap kaya unawain ito?.medyo mathematics na ano?

Pansin ko lang karamihan sa babae ngayon ay kumakain araw araw ng 3500 calories o mahigit p sa 4000 calories? at mas mataas pa yata dito hmmm..,
lalo na ren ang mga lalaki malakas kumain at sa mga umiinom ng alak pa.....ipunin nyo yan sa ilang buwan ,taon o ilang taon..kung hindi kayo mag babago ng tamang  kakainin..siguradong lalaki kayo at magkakasakit..ewan ko na lang..
Ikaw ...ilang calories meron a day ka ??

Masama ba ang CALORIES?
Hindi ito masama..
Sapagkat ang katawan naten ay kailangan ng Calories
because Calorie is the energy that fuels our body.,
parang gasolina iyan,kailangan ng kotse para umandar.

Kung kulang ka sa energy ang puso{heart} naten ay hindi titibok{beat} at ang baga{lungs} naten ay hindi makakahinga{breath} pati ang utak{brain} naten hindi gagana{function}.
So ang calorie ay kailangan ng katawan subalit pag sumobra ka sa Calories nagiging dahilan ito ng pag taba at mga sakit...Kaya kailangan nyong malaman ang calorie chart.

Paano ba malalaman ang calories sa pagkain?
Halimbawa ang ang isang babae na may edad 20 at may timbang na 48 kilos..may height na 5`3 ...mga ganyang average type siguro ang 1,500 calorie a day is mabuti na ren..hanggang 2000 calorie..wag na lalabis dito,kung masobrahan iyan, kailangan nya mag burn ng calories...o sunugin o magpapawes para matunaw ang taba..para mapanatili nya ang figure at timbang .at ang 30 minutes exercise kahit 3x a week ay sapat na ren..at ang pag kilos araw araw,paglalakad ay isa reng pag ba burn calories...

Hindi ka maaring puro healthy diet pero walang excercise...Kapag hinayaan ang calorie sa katawang maipon ,nagiging taba ito at syang nagiging dahilan ng mga sakit .
at kung kulang sa excercise nagiging sanhi ito ng pag ka bloated ,vowel problem,stress ,minsan panghihina ng katawan o mga tuhod o buto sa katawan... at kung ano ano pa..

Calculating your Calories is the right way of how to start your diet....
Kapag hindi kayo aware sa salitang Calorie....mali ang ang Pag da diet nyo..

Alamin nyo anong pagkain ang mataas ang calories..at mga pagkaing nakaka burn ng calories..exercise na mabilis makaburn ng calories..at pagkaing mababa sa calories...
       Yang po ang unang hakbang na gagawen nyo bago kayo mag simulang kumain at magsimulang mag DIET..
BILANGIN ANG CALORIES NYO ARAW ARAW..At kung tinatamad kayo...hindi tamang diet ang ginagawa nyo..


Halimbawa ng 100 calories na food
            kung target mo ay nasa 2000 cal..a day..
Ang 15 grams of mayonaise ..o isang maliit na kutsarita ang dami siguro...kung malakas kayo sa mayonaise...ang 5 kutsarita ng mayonaise.5 X nyo sa 100 Calories..ay=   500 calories na agad ..Natitira nyong kakainin ay 1,500 calories na lang...
        Ang mga bodybuilder ay mababa ang calorie nila a day..yung iba nasa 1,300 cal..lang..ako nasa 1,500 cal muna a day..minsan 1,300 cal..ayokong tumaas pa dyan..if nakalimot..i burn it in the gym..ganun lang po kasimple..

Kalahating baso ng gatas..o 181 grams...
299 grams of melon...mga 1/4 size ng maliit na melon siguro..
      Kaso iyan ay hindi pa timplado..ibig kong sabihin.yung mga lutong ulam..paano pa ang mga junk food,fast food,oily food,sugary food.etc...maraming hidden calories ang pagkain ng tao.....kayo na bahala paano nyo gagawen tama ang pag da diet nyo....

Mahirap talaga ang healthy balanced diet..sa walang tyaga..gudlak po sa gusto ng tamang diet..lahat ng bagay ay sarili ang nagdedecide....if you want perfect diet results..kailangan nyo ng tyaga at unawa lalong lalo na ang mga food calories..





"Remember ,Love your body first" before anything else
" Feed your body needs and not to feed the needs of your mouth"
                                                                                                       
                                                             Luweeh..~.^



3 comments: