Paano ba ang Tamang Diet? helphelp.com: 2011

Thursday, December 29, 2011

Sino sa inyo alam ang sukat o dami ng BODY FATS sa katawan?

   Ito yung body fats percentage natin sa katawan... alin ba dapat mas marami yung taba o yung laman ..?
.Kaso pag ito naririnig ng marami iniisip agad mga professional bodybuilder lang ang kinakailangan na may mababang body fats in order to compete..Ang mga bodybuilders naririnig ko mga 6 % pataas depende sa age at gender.but too low of  body fats can cause serious health problem..dapat alam natin ito.
..At isa den na dapat nateng alamin na ang babae at lalaki ay mag kaiba ng percentage ng body fats.. Mainly, women are healthier with higher body fats than men because women require higher fat lever for safe fragnancy..so kaya may mga cellulites tayong girls kesa sa guys..
    Narito po ang body fats percentage na nararapat ...Ito po ay aking sinuri at pinag aralan bago ko maishare sa inyo..kinakailangan ko po itong alamin dahil ako ay malimit sa gym..at ako ay isang taong maalaga sa figure at kalusugan.
    Ang edad 20 at 40 ay nasa 16% o 26% ...ito ang masasabi generally good to excellent..
    At ang nasa edad 40 hanggang 60 pataas ay may percentage na 23% to 30%...

Ang lalaki naman sa edad na 20 at 40 pataas ay 10% to 20%
Ang edad na 40 at 60 pataas naman ay 19% to 23%
 
    Magkaiba di ba?pag ikaw lumampas sa sukat na iyan ...at sa iyong edad ay sobra ng percentage ang body fats mo...ikaw ay masasabing mataba o kaya ay hindi healthy ..kaya wag nyo itong patatasin pang lalo..
dahil mentras kayo nagiimpok ng taba sa katawan nyo...andyan nag sisimula mabuhay ang sakit...lalaki na kayo bibigat tataba at magiging hingalin..masisira pa ang figure..
   So paano ba masusukat ang taba...may calculator po ng body fats...mayroon yan sa mga gym or sa hospital siguro sa aten...mabibili naman siguro sa mga fitness center shop...ewan ko paano ba nga jan sa aten dito sa Tokyo sa Gym di nawawalan eh..
    So kung worry ka at gusto mo bawasan ang iyong fats o wag ng dumami...burn mo na sa gym o magexcercise ka..magpapawis ang tamang paraan para matunaw ang mga taba ....at higit sa lahat wag kakalimutan kumain ng tamang pagkain ..iwasan yung nakakapag padami ng taba...
remember,.di yan maaalis sa gym kung kakain ka pa ren ng wala sa ayos..
be a figure conscious now

watch out your body fats na .....

Body fats percentage ko pala ay nasa 20%...target ko this 2012 ay mga 15% for the six pack abs goal..

Monday, December 26, 2011

10 Dahilan Bakit Mahirap Mag Diet?

eat more fruits to your diet
   1.Walang kontrol ng pagkain ng masasarap .,Katulad ng mga mamantika o matatamis..junk food, fast food ,processed food,dairy food at pag inom ng juices soft drink , bakery food at malakas sa kanin..at kung ano ano pang nakakataba.
    2,Maling oras ng pagkain.lalo na bago matulog...
    3.Walang excercise o mga physical activities Tamad kumilos at gumalaw ,gusto puro tulog...mga.tamad na tao ,ang ibig kong sabihin.
    4.Yung iba pag nag asawa nawawala na yung pagiging body conscious..iniisip wala naman daw titingin na..asawa lang ..Yun ang akala nyo..
    5,Umaasa sa mga Diet pills o mga binebentang nakakapayat DAW!...hindi po yan tama..nag rerebound po yan.
    6.Nakatanim sa isip na sila ay lahi ng matataba ..kaya di na raw mamamayat....mali po iyan..
    7.Depression..o kaya ay stress ....naibubuhos ang attention sa pagkain...dito umaabot yung obesity...lalo na yung nagtatake ng medication..gumagana yung kanilang apetite sa pag kain..
    8.Ang pag bubuntes ay hindi isang dahilan kaya ang isang babae ay tumaba...meron pa sasabihin hiyang sa pills ..ano ba yan?Di lahat ng nagbuntes at at nag pills lahat na mataba!!..taas ang kamay...hehehh..
    9.hindi nyo mahal ang katawan nyo...kaya kahit ano na lang.kung iisipin ko.mas bibig ang mahal nyo at ang bituka nyo sa tyan..minsan titigan nyo sarili nyo ng hubad sa salamin ano ang ang naiiba? joke..
    !0.Walang disiplina sa sarili ..ang importante po ang sariling self control sa pag subo ng kakainin naten at dapat nating isipin kung dapat pa bang kainin pa o dapat pa bang kumain pa..
.ibig kong sabihin..pag busog na  ,tama na..wag pilitin ,di porke nasa handaan ka o may naglibre sa yo..lalantakan mo na ,kahit pa asaan ka kung ano man ang nakita mong pagkain,gusto mo man o hinde msarap man o hinde...ang point ko is KAILANGAN BA NG KATAWAN MO IYANG KAININ??...
kung nasobrahan man kayo sa kinain nyo at medyo nakonsensya kayo..kaya nyo ba itong sungin sa pamamagitan ng pagpapapawis ..or pag punta sa GYM...

Maging health conscious po tayo para madali po ang pag da diet...God Bless sa inyo  and always.Stay healthy and Smile ~,~





Jane......................~.^