Paano Malalaman Kung Kulang sa Tubig..

    Ang uminom at kumain sa araw araw ay ginagawa natin para sa pangangailangan ng ating katawan,
ng hindi tayo magutom at mauhaw, Maling konsumo ng pagkain o ng iniinom ay nagdudulot ng hindi maganda sa ating katawan o nagdudulot ng sakit..Kaya nga kailangan natin ng balanse at tamang pagkain at pag-inom..

Bukod sa pagkain,Naitanong nyo na ba sa inyong sarili kung sapat ba ang tubig na inyong iniinom sa araw araw o sobra ba ang inyong iniinom ..

Mga Ilang Bagay na Makikita sa ating Sarili
Kung Paano Malalaman ang Kulang sa Tubig?
1.Mabagal o bihira ang pag ihi or patak patak kung umihi
2.Madilaw ang inyong ihi o hindi maliwanag.( ang sobrang dilaw o itim ng ihi ay maaring may sakit o di kaya sa matatapang na iniinom )visit your doctor in this case.
3.Makikita ito sa inyong skin,tuyot at kulubot na magaspang.pati na ang kaliskising balat ,Pagmasdan ang inyong palad kung tuyot..( UMBOK na palad ang may sapat na tubig )
4.Bihirang Pawisan.
5.Pagkakaroon ng amoy sa katawan,like anghit ,Hininga,utot at singaw ng pwerta,kahit singaw sa anit ( Mabilis na pag asim ng buhok)
6.Madalas na singawan sa loob ng bibig..
7.Mabilis Balakubakin
8.Mahirap Dumumi ( Constipation Problem)
9.Mainiting katawan( Body temperature )

Bukod dito ay marami pang bagay na malalamang kulang ka sa tubig..ilan lang iyan sa aking mga siniyasat at aking iniingatan sa araw araw..

Umiinom ako ng mahigit 2 liters na tubig araw araw..
Green tea..siguro ang naiinom ko sa isang araw ay mahigit 5 cups ng mainit na green tea..
Water...1.5 liters kapag nasa gym
Water kung nasa bahay 4 to 5 glass

At ang mga kinakain naten araw araw ay may tubig den ngunit hindi naten makukuha ang sapat na dami ng tubig kung hindi tayo iinom ng tubig .

Ang kulang sa tubig ang ay hindi maganda para sa kalusugan,kung ikaw ay isang taong concern sa health mo ,dapat maging aware ka kung umiinom ka ng sapat na tubig.

May tao akong kilala ,kahit sinisinok na ,bago uminom ng tubig siguro tigok na..importante ang tubig,
ang sabi nga maari kang mabuhay ng kahit isang linggo sa pag inom lamang ng tubig..

Ang softdrinks at alak or any carbonated juices or any drinks na may soda o asukal ay hindi masasabing healthy bagamat ito ay isang inumin..

Ang tubig sa gripo ay hindi na masasabing malinis 
so uminom ng malinis na tubig ,para sa ikabubuti ng inyong healthy diet..


bye bye...

Flat Abs..Pangarap mo ba?..

Sabi ko na sanyo..paano ang tamang pag babawas ng fats sa katawan..paulit ulit ko ng sinasabi...
Mahirap mag diet alam ko yan..lalo na nga at masasarap ang pagkain..hindi maiwasan ..lalo na ang pagod sa work,stress sa buhay...tapos gipit sa budget kaya kahit ano na lang yung nilalantakan...

and then may isa pang mahirap iwasan...mga manginginom ng alak..susko kasama pati pulutan..ay naku dong at inday.....wahh na ko say san yo..

Iyan sa mga di concern sa figure or even sa health nila ala na akong magagawa....masarap mag bisyo eh..masarap lumamon...masarap gumimik at masarap gumawa ng ng kalokohan..kasama na jan yung bisyo at inom at kain..so.....ayun.....hangggang umeedad kayo kunde man agad kayo tumaba ..maghintay pa kayo ng ilang taon ..kunde bilbil abutin nyo sakit sa puso,high blood ,diabetis...at kung ano ano pang lecheng sakit...

Alam ko ang stress at madepress ay kahit sino ay nararanasan...maski ako nakakaranas ng stress tao lang ako..
ang point ko lang wag nyong kalimutan ang katawan nyo..di porke stress abusuhin nyo pati kalusugan nyo..bagay di ko katawan ang mag hihirap kunde kayo..

anyway...minsan di masama ang kumain ng paborito mong food..yan yung tinatwag na cheat food mo...kaso yan po ay minsan lang...monthly lang yan pwede yung tikman ...like ako minsan natikim ng wine or beer..
minsan konteng ice cream at konteng cake,.....bihira lang po yan di palage...or chocolates...ang sabi ko nga wag lamon kundi kumain ng sapat na dami..kung nasobrahan..iburn nyo ito sa pamamagitan ng pagpapawis o pag gym ...bahala na nga kayo...kahit love making makaka burn na yan ng fats ..lollz..tuwa nyo lang...


okay..December ngayon at mag new year pa...isipin ang kakainin...llumabis man o mapasarap man sa dami ng masasarap....ibawe nyo yan after ng New year...jogging at workout to burn the calories na kinain nyo the whole holiday season...okay..yun lang ...antok na ko......

Wanna see some of my figure lately....sexy pa ren syempre..remember pala...tubig lage everyday...plenty and plenty of water ...part of healthy diet yan...entyende mga amiga at amigo...

my flat abs 

happy new year..hinay hinay po ng kain...babushhhhh..

GOD BLESS TO ALL PO.....mag 2013 na..start na po kayo ng healthy diet nyo...mua muah...

Masarap Mabuhay ng Hindi Sakitin

Yes...Kung kayo ay magbabago ng style ng pamumuhay ..what i mean is yung mga kinakain is importante po sa lahat ng sakit na nararamdaman ng tao...kahit pa man ito ay di panghabang buhay..importante ay malusog at masigla kayo hanggang sa huling sandali ng inyong buhay...di po ba magandang pakinggan ..

Kung malala na ang sakit nyo,ayan Doctor ng bahala sa inyo,alam kong mahirap o masakit ..at alam kong ito ay magastos na sakit....subalit kung may magagawa pa namang paraan di pa po huli ang lahat...kahit man lang mabawasan ang bigat ng inyong sakit ..iyon po ay mahalaga...

Alam nyo bang ang Healthy Diet ay importante ,kahit na ano pang sakit o ano pang nararamdaman nyo sa katawan nyo ay ,isa lang po ang mali sa inyong ginagawa o mali sa inyong pamumuhay...bagkus alam kong mahirap ang buhay lalo na nga at gipit at hindi madaling kumita ng pera,nandyaang sa tindi ng stress tayo po ay nadedepress at iyan ang nagiging sanhi ng isa reng dagdag sakit sa buhay ng tao...

Isa lang ang masasabi ko ,kahit sino pang Dooctor o eksperto ,alam man ang paraan o remedyo sa natural na paraaan para matulungan ang isang may karamdaman.....AY ...hindi nila ito sasabihin sa buong tao..BAKIT? .........hindi sila kikita ...okay....Walang bibili ng gamot sa botika At wala ng magpapadoctor...

Okay...Para sa aking sarili pagsusuri at pagoobserba sa mga paligid,tao ,kilala o mga bagay na nakikita ko at nababasa sa loob ng internet...ay marami akong napatunayan at pinaniwalaan...ANO PO IYON?
Ang katotohanan tungkol sa HEALTHY DIET..or healthy living..

Alam kong mahirap sunden ang lahat ng mga pumapaloob sa pagiging malinis ang pamumuhay..dahil tayo ay paligid sa maruruming kapaligiran at hindi maayos na batas ,magulong pamumuhay at lahat ng makasanlibutang gawa ng tao ...madayang produkto ..etc etc..

Ang lahat po ay nasa sa ating sarili...ang nagdedesisyon po ay tayo...nahihirapan ay tayo...nasasarapan ay tayo...napapagod ay tayo...lahat tayo po ang gumagawa ng sarili nateng tinatamasa o nararamdaman ngayon...kayo man ay sagana..mahirap o may sakit..sikat o inaapi...

Isa lang po..kung mayroon ka ren lang naman talino..gamitin mo ito..
KUMAIN NG WASTO AT TAMA...suggestion ko focus on natural food..fruits and veggies
INGATAN ANG SARILI SA BAWAT DESISYON O GALAW NG DI MAPAHAMAK
IMPORTANTE ANG TUBIG BAGO PA ANG LAHAT NG MASASARAP NA INUMIN.
GUMALAW AT MAGPAPAWIS ,IWASAN ANG PAGIGING TAMAD.
MAGING RELAX AT IWASAN ANG STRESS O MAGALIT
PILIIN ANG KALIKASAN KAYSA SA SYUDAD NA PUNO NG RADIATION AT POLLUTION
ANG CEL PHONE AY ISANG RADIATION SA KALUSUGAN..gamitin ng tama at umiwas kung di naman importante
DUMUMI NG REGULAR AT UMIHI NG MAY MALINAW PA SA TUBIG..katibayan na malinis ang inyong inner body..
MEDITATION and PRAYER importante po ito sa lahat....
at huli sa lahat....LOVE YOURSELF,YOUR FAMILY.YOUR NEIGHBOR.....at syempre LOVE GOD ..our CREATOR..

HAVE A NICE WEEKEND PO.....God bless you all muahhh


See you...................................

Beautiful Nature...malapit lang sa house ko...im here every morning to take Vitamin D  from the Sun...try nyo ren

Bakit Mabaho ang Utot? ha ha ha .totoo di ba?

Bakit mabaho ? syempre gaas yan na naistak sa loob ng ating katawan...marumi po syang hangin...lalo na nga itong gaas o hangin na ito...bago pa man lumabas sa  butas ng pwerta nyo....ay dadaan muna sya sa sa mga naimbak na dumi ng tao o yung tae ng tao...so kung kayo hindi dumudumi ng regular....at tinitibi kayo or tinatawag na constipation problem....lalong babaho ang inyong hanging ilalabas..

ugallin ang paginom ng tomato juice o kumain ng kamatis at gulay..para malinis ang daanan ng dumi 

  Alam naten kapag hindi dumumi sa tamang oras o regular na di nilalabas ang dumi ..ito po ay naiistak sa  bituka o daluyan ng dumi at posibilidad na mabulok o tumigas...dahil ang dumi po ng tao ay galing sa sari sari nating mga kinain .kaya ito ay dapat ilabas dahil wala na itong sustanya at basura sa loob ng ating katawan...then matagal nyo iimbak sa tyan so siguradong babaho pa lalo ang utot nyo..
 
  At mentras di kayo dumudumi ng tama mas mabaho ang gas na ilalabas nyo..at nagiging dahilan ito ng malakas na tunog ng pag utot ,puna nyo diba! mentras pala toilet kayo..Punahin nyo, hindi masyadong babaho ang utot nyo..

  Kung ang kinakain nyo ay pagkaing nakakatulong sa katawan...at mga pagkaing madaling matunaw ay hindi basta naiimbak sa loob ng tyan ..hindi po ganoon kabaho ang ilalabas ninyong dumi o utot...totoo po iyan..bakit hindi nyo subukan ..in one month..

    At alam nyo ba ang pagkain ng malalansa o mga karne ng hayop ay isang sanhi ng mabahong utot o dumi ng tao...mga junk food,mamantika,tinapay at mga pagkaing kapag nabulok mabaho......pati ang inyong hininga nakaka pag pa bad breath den ito..lalo na di kayo malinis maglinis ng dila o lalamunan nyo..pati na ang tinga sa ngipin nyo..

   Ang sariwang gulay o prutas..kahit mabulok o masira man..hindi po ganoon kabaho ang amoy ..At ang amoy ng bulok o panis na karne ng hayop o isda ay napakabaho po....isipin nyo sariwa o malinis nyo itong kinain..pero maninirahan ang mga iyan sa tyan nyo ng 3 days taposdi kayo dudumi araw araw...liyo ang makamoy sa utot nyo..ha ha ha..
   Yung panis na pagkain ang baho di ba..Paano pa kaya yung naimbak sa tiyan , anong expect nating amoy.?
Di parang may imburnal o poso negro  kayong dinadala sa tyan ...di po ko nagpapatawa totoo po iyan..

    Dahil hindi naman pwedeng iwasan ang mga pagkain...ang importante po ay dumumi kayo araw araw..uminom ng maraming tubig..Kumain ng pagkaing mabilis matunaw,gaya ng mga sariwang gulay at prutas....oatmeal,yogurt,at marami pang iba.
    Hindi man kayo maniwala...Hindi ganoong kabaho ang utot ng taong palakain ng sariwang gulay at prutas..kahit kumain ka pa ng kamote .Di sa nagpapasikat ako palibhasa di nga ko kumakain ng animal meat,bihira kong maamoy na mabaho ang utot ko at maberde pa ang dumi ko.syempre i drink plenty of water..i go to toilet regularly..yun po importante kung gusto nyo manatiling healthy kayo...

    Isang tips po ..supplement na nakakalinis ng amoy ng dumi at utot...chlorella vitamin yung blue algae..
at wag po kayo magpipigil ng utot o dumi..dahil lason po iyan sa ating katawan..so dapat ,go to toilet and flush it...

more kwento to go...next time na ulit ...sabihin ko san yo bakit madilaw ang ihi ng tao..

Nakakataba ba ang Soft drinks?

Alam kong batid nyong lahat iyan,Subalit ang hirap lang dito ay hindi kayang tanggapin ng tao ang katotohanan hinggil sa masasamang idinudulot ng softdrinks sa atin.,Sa bata man o matanda ..ibat ibang lahi ay halos umiinom nito.Salamat na lang at marami na ren ang nagigising sa katotohanan tungkol dito.Ang softdrinks po ay masahol pa sa ay isang droga na ang hirap iwasan....Naniniwala ba kayo ..na yung gumawa nito o yung nag tatrabaho sa factory ng softdrinks ay umiinom nito? hmm..interesting question..

Add caption

Ang mga Nakakakakilabot na Katotohanan na Dulot ng paginom ng soft Drinks..

10 Dahilan Kung Bakit Hindi Mabuti ang SOFT DRINKS


1.Dahilan kung bakit maraming may Obesity problem 
   According to my researched ang isang bote ng softdrink..na may sukat na 12-once ay katumbas ng 13 kutsaritang asukal na nabuo sa pamamagitan ng high fructose corn syrup..
Na sa bawat bote ng inom nyo ay nadadagdagan kayo ng 1 pound weight gain bawat buwan...eh paano yan ilan taon na ba kayong umiinom?

2.Nakakasira ng Ngipin..
Ang soda o yung ispiritu ng softdrink ay nakakapag tunaw ng enamel ng ngipin..dahilan na ren nito sa sobrang katamisan at tapang ..na talaga namang mangingilo ang ngipin nyo sa tapang ng sodas acidity.

3. Ang Softdrinks at Alak ay walang pinag kaiba..It Can Damage our Liver
According den sa mga expert na concern sa health ng tao..Nakakapag dulot ito ng liver damage..ang sobrang pag inom nito ay halos katumbas ng sakit na naidudulot ng alak sa katawan ng tao..

4.Ang Malupit sa lahat ..DYABETIS..
Huwag mag maangmaangan...Ang softdrinks ay isa sa ugat na dahilan ng pagkakaroon ng Dyabetis ng tao..
Tandaan nyo..ang pagkaing nakakapag pataba lalo na ito ay matatamis ay siyang nagbibigay dulot para  magkaroon kayo ng dyabetis..

5. Stomach Problem
Like acid reflux,ulcer,irritable bowel movement..bloating o yung pag laki ng tyan o bilbil..
hindi nyo ba napapansen..nagiging sanhi ito ng sakitin ng sikmura ninyo...dahil ito ay acidic beverages..nagdudulot ito lage ng hangin sa tyan ..kung kaya bakit lagi sira o kumukulo ang tyan nyo..
nakakanipis ito ng wall lining ng intestine..kaya maraming nagiging stomach problem..minsan nakakapagdulot den ito ng pag kasira ng inyong regular bowel..

6. Nagpapa rupok ng mga Buto.
because they lead to lower the calcium level...Lalo na sa mga bata...imbis na lumakas at tumibay ang buto ay nagiging manipis at marupok ang loob ng buto ng isang taong umiinom ng softdrinks..punahin pati ngipin ng bata sira agad..

7.Highblood pressure..so pag high blood apektado ang heart..
At dahil sa caffeine ang soft drinks Nakakapag hyper tension ito o yung nagiging manerbiyusin ..at siguradong nagiging cause ng  heart disease..
Basta sobrang kain o inom ng matamis nakaka highblood at huwag kayong maniniwala ng diet soda ..niloloko lang ang tao.alam nyo ba na hindi totoong diet coke ang mga iyan....iyan po ay lalong pang nakakataba pa kesa sa ordinaryong softdrinks..dahil ang sugar na kapalit na nilalagay nila ay mas lalong nakakasama... Ito yung tinatawag na Aspartame...isa itong sweet poison na tinatawag...according to Dr.Mercola it is a dangerous subtance on the market....

8.Nakaka adik ..kaya nagiging sanhi ng Mental problem..
Prang droga pa ito..nakakaadik..hindi na yata mabubuhay ng walang iniinom na softdrinks ...after meal o pag nauuuhaw...ang too high caffeine po ang dahilan nito.

9.Nagiging mauhawin lalo....
imbis na tubig ang dapat inumin ng tao....mas gusto pa nila ang tapang ng soda..akala nyo ba na nawawala ang uhaw ninyo...ang asukal mentras mo kinakain o iniinom ay lalo kang uuhawin o gugutumin...so pag walang control ..leads you to weight gain..


10.At higit sa lahat Kidney stone..
Ang kidney ang nagiging filter ng masasamang ininom o kinakain naten....kung lage kayong nainom ng softdrinks...halos sa kidney ito napupunta sa dahilang wala namang sustanya ang softdrinks ...so wala itong patutunguhan sa katawan kunde sambuten ng kidney...at pag napuno na ang kidney..nagiging solid ito..o nagiging kidney stone....pag hindi na kinaya ni kidney sa laki ng stone ninyo..dyan mag sisimulang sumakit he he he...alam nyo na ang ibig kong sabihin..."doctor doctor i am sick."..~.^

At bago ako matapos..hindi ko man mabanggit ang lahat ng masamang naidudulot ng softdrinks...
ang huli kong masasabi ay hindi ko sinisiraan ang softdrinks o dinisdiscourage ang umiinom nito...
Halos lahat naman alam ito..Individual desisyon na po ito kung iinom kayo o hindi...


Tandaan nyo kung gusto nyo ng healthy Diet...You should cut drinking softdrink..dahil ako never ng uminom nito...Mas mabutihin nyo na lang uminom ng maraming tubig...suggest ko drink Alkaline water to your diet..


i have question...
Bakit Hindi nyo kayang iwasan ang Softdrinks?
..

Mahilig Ka ba Sa Malamig na Tubig? basahin nyo ito..

   Ang pag inom ng malamig na tubig ay hindi masama kung paminsan minsan,Nakakatulong to para maibsan ang uhaw o pawis na lumabas sa ating katawan..,.....lalo nat ikaw ang galing sa..excercise..o mainit ang katawan..subalit ang sobrang lamig ng tubig ang ay nakakarupok ng ngipin..at minsan nagbibigay sakit sa ulo.....kaya mas inugali ko ang warm o kaya hindi mashadong malamig..hindi ren maganda ang kulang sa tubig araw araw.so .kailangan naten kahit man lang 8 cups glass a day..para maging malinis ang loob ng ating katawan at maganda ang laging umiihi..sa ihi nakikita ang inyong kalusugan,mentras malinaw ang ihi ay mas maganda.
 
  Subalit mas mabuti pang isanay nyo ang sarili ng hindi umiinom ng malamig palage.Nakakasama ang paginom ng tubig na malamig sa oras ng tayo ay kumain ng mainit na pagkain o kaya naman mamantikang pagkain..isipin nyo ang ugaling pilipino pagkatapos naten kumain kunde malamig na tubig ay softdrink ang iniinom...alam naten ang softdrink ay di nakakabuti sa ating kalusugan .,kung sinanay lang tayo sa pag inom ng hot green tea is or hot lemon  Ang mainit na tubig ,kase boring naman at walang lasa..pero wala pong masama sa mainit na tubig...mas ligtas ka pa sa cancer.

THE COLD WATER Will Solidify The Oily stuff that you have just consumed ..
   Subalit ang tubig na malamig ay hindi magandang inumin palagian lalong lalo na pagkatapos nyong kumain..sapakat ang malamig na tubig pag pumasok sa loob ng ating katawan..ay sya namang sumasabay  sa anumang ating kinain natin,.kung mamantika ang ating kinain ang malamig na tubig pag nagsama sa mantika ay nagiging sebo..and it will slow down the digestion.,and it can be a symptoms of heart attack or it will lead to cancer according to the expert ..



  Opo,ang sebo mismo.imbes natutunaw ang ating kinain pababa sa ating bituka ay sya naman nagbibigay kontra sa ating kinain dahil ang mantika ay tumitigas at dumidikit sa loob ng ating katawan at naiipon ito hanggang sa maging sebo..nakakaapekto ren ito sa ating pagdumi , para maging dahilan ng pagbabara ng daluyan ng ating dumi..na magiging sanhi ng lahat ng klase ng sakit..

kaya kung ugali nyo uminom ng malamig pagkatapos kumain ,isipin nyong mabuti ano ang inyong kinakain..dapat balanse talaga  at kung  mamantika...mas maganda ugaliin ang may mainit na sabaw sa ating agahan tanghalian o hapunan..katulad sa japan..ugali nila ang may miso soup at hot green tea,..

 Kaya sanayin nyong uminom ng mainit na sabaw o kaya hot green tea without sugar if possible..kung gusto nyo ng medyo matamis na tea, honey at lemon po ang suggestion ko..o kaya kalamanse juice.                                     .        Kung di nyo maiwasan ang malamig na tubig ay iwasan  nyo ang mamantika na nagiging sebo sa inyong katawan....

.kung parehong di nyo kayang iwasan...imposible na ang magkaroon kayo ng malusog na pangangatawan at magkaroon ng magandang  pangangatawan....eat properly eat healthily ,and you can have great healthy body..

   More Details.....and information.. http://www.snopes.com/medical/myths/coldwater.asp