Ikaw ba ay isang "Taong Malaki ang Tiyan.."

maintain a flat and healthy belly.

Malaki ba ang tiyan mo o di kaya lawlaw na ang bilbil mo?
Hindi ka ba naiilang o naiinis sa iyong malaking tiyan?Bakit ba nga lumalaki?
Marami ang dahilan ng paglaki ng tiyan..Bakit ba malaki ang tiyan?
   Maaaring buntis,may sakit sa bituka,di dumudumi ng regular,maraming alaga sa loob(parasites),may problema sa ovary o servic kung babae.monthly period , stress ,too much medication,obesity o matataba (over weight).At higit sa lahat malakas kumain ,gayung kulang naman sa exercise..at kung ano ano pa

me at the beach..

  Bago kayo mag isip o mag plano ng bagay kung paano nyo paliliitin ang inyong tiyan,siguraduhin nyo munang wala kayong sakit sa tiyan..mahirap na kung hindi lang fats ang nasa bilbil nyo ,kung may kakaibang nararamdaman,mas mabuti ang mag pakunsulta sa inyong Doctor.

  Nararamdaman at Malimit Ginagawa ng isang Malaki ang Tiyan..

1.Mahirap huminga minsan
2.Mabigat ang katawan,mabagal maglakad
3.Parang laging busog o puno ang tiyan..
4.Bihirang dumumi ,hirap dumumi.
5.Kumukulo ang tiyan palagi at ututin..
6.Mabaho ang singaw ng katawan.o kaya ay pawisin
7.Sira minsan ang appetite sa pagkain.
8.Madilaw ang ihi,minsan madalang,minsan malimit.
9.Iritado o mainitin ang ulo
10.Masasakitin ang ulo.
11.Nanlalambot o walang energy sa pagkilos/hingalin
12.matakaw sa matatamis at mamantika
13.malakas uminom ng alak o softdrinks
11.kulang sa tubig
12.mahilig sa mga pagkaing matagal matunaw gaya ng baked food,dairy food,fast food,junk
food,rice,meat and so on.
13.kahit malaki ang tiyan o bilbil,sige pa ren ang suot ng masisikip ng damit.
14.kung mainit.laging nakahubad at naka display ang tiyan ng mga lalaki/may patapik tapik pa sa tiyan..
15.Usually malalakas ang boses o malaki ang tono ng boses.
16.Mahilig matulog o nakahiga/in short tamad..

Hindi naman siguro lahat ng malalaki ang tiyan ay ganito ang ginagawa o nararamdaman..ilan lang iyan sa mga totoong nararamdaman ng mga malalaki ang tiyan..
May iba pa bang nararamdaman o malimit gawin ng isang malaki ang tiyan...?

  Ito ba ay maiiwasan ,Mababawasan o kaya bang alagaan ang katawan...Ang tamang sagot ,desisyon ay nasa sa ating sarili..
Hindi ito pansinin o bigyan ng halaga ang resulta sa pagdating ng panahon ay isang mabigat na sakit o karamdaman..

ALAM NYO BA'' 

"..Karamihan kase ,Iniisip lang ang pagiging healthy, o Nangangarap lang na maging sexy.
 Subalit, hindi naman kumakain ng Wasto...so....Ano ang inyong Gusto?

.....Lumobo?......"

Mabilis na Pagtaba ng isang Tao?

Bakit ba nga ang Bilis Tumaba ng Isang Tao?Tanong ng Marami.
  May mga tao kaseng malakas kumain subalit hindi naman tumataba..{remember panandalian lang ito.}..lalo na nga ito ay poor diet pa..,sa takdang panahon makikita nyo ang tunay na resulta ng malalakas kumain ,na hindi daw tumataba...sa ngayon lang...yes sa ngayon lang iyan...
..At may taong ingat na ingat sa kinakain ,tapos ang bilis daw nilang tumaba...hmmm....Bakit po ba? sigurado po ba kayo tama yang ingat na ingat ninyong pagkain...well.....anyway muna..


Mataba Dahil Umeedad na? at Angkan Kase ng Matataba.?..
  Ang tao kapag dumating na sa edad 30 ay totoong bumababa na ang metabolism,.at totoong mabilis na ang pag taba..kaya napupuna ninyo bakit mabilis tumaba ang umeedad na kaysa sa bata.Kapag bata pa mataas pa ang metabolism ..Subalit ngayon hindi lahat ng bata ay may healthy metabolism at marami na ang mga over weight...Sa palagay ko isa ang magulang sa may kasalanan dito ..
  At wala po sa lahi o angkan ang pagtaba kung kayo mismo ay ay mag iingat ng kinakain nyo at huwag gayahin ang kinakain nila kung gusto mong di matulad sa kanila...at hindi po ako naniniwala sa lahi lahi...change your lifestyle and you will find it...like ako...iba ko sa angkan namin..kase neat and healthy living ang ginagawa ko...i tried to give advice ,may makinig o hindi ...ako pa ren ang panalo..dahil ako yung hindi mataba sa kanila at ako yung look young sa kanila...lolz..anyway...

Of course,depends on your manner of living and what you eat ....Ang pagtaba ng isang tao ay ikaw mismo ang gumagawa..at hindi ano o sino  man ang dapat sisihin.Bata man o matanda...


Mahina ang Metabolism ...Ano ito?
  Hindi masasabing swerte o chamba ang hindi pagtaba at malas ang tumataba..may mga dahilan iyan kung bakit ganoon ang resulta ..
Kapag napuna nyo na bumibilis ang pagtaba nyo kahit sinasabi nyong mahina kayo kumain..,isang dahilan iyan na mahina na ang inyong metabolism...Ang Metabolism...ay yung energy[calories],na tumutulong na magtunaw o magburn ng fats nyo sa katawan,kahit kayo ay natutulog,nag lalakad,nagsasalita o nagtatarabaho....importante po sa tao ang may healthy metabolism ..kailangan nyo itong alamin " how to increase your metabolism?



Muscles versus body Fats..
 Alam nyo ba.. Ang may Lower Body Fats ay syang may Higher Metabolism. Paano naten malalaman ito?  Pag usapan naten ang tatlong klase ng buhay ng tao.. Ang taong nag aaerobics o may regular na exercise , mga taong nag bubuhat o muscle builder  at yung pangkaraniwang buhay ng tao......may exercise man o wala...
  Sa tatlong klase ng pamumuhay ng tao...Ang walang exercise ay may poor metabolism...yung may regular exercise  also have higher metabolism..
At ang mga muscular people are said to have the lower percentage of body fats..so sila yung may highest metabolism......mas maraming muscle mas high ang metabolism...but i`m not telling you to build muscle.kung hindi kayo mahilig sa magang laman......im explaining here .."The important amount of muscle in your body versus the amount of body fats in your body"....


Syempre hindi lang exercise dapat right food ,enough water...at yung inyong manner of living

build some muscle to reduce body fats..

    At ang katawang puno o sagana sa muscle ay masasabing pinaka healthy ang metabolism..kung ikompara sa kokonte ang muscle...
Humihina ren ang metabolism kung puro kayo stress at kulang sa tulog,...At kumakain ng mali sa oras at hindi tamang dami ayon na ren sa inyong trabaho edad at timbang.....

Another Tips for healthy diet..Learn "How to increase your Metabolism.".

  




.
 

Paano ba ang Tamang Diet?

Not all Diet is right..
Marami ang ang alam na ang diet ay tumutukoy sa weight loss...subalit ang lahat ng paraan ng pag dadiet ay hindi masasabing lahat ay maganda .Katulad ng Western diet,Asian Diet,Religious diet, Fruitarian diet,Vegetarian Diet,South Beach diet,Mediterranean diet ,Raw food diet at may after 6 diet pa. May Keto,Paleo.vegan.at kung ano ano pa..

Ayoko namang pasakop sa diet tulad ng sa mga American life style puro sila karne ,baked food at fast food ..at mga relihiyoso na fasting diet naman...Kayo anong Diet ba ginagawa nyo? banana diet ba ?o cracker diet ? hmmm..

What is Diet really means?
Sa simpleng detalye,.Ang salitang Diet ay tumutukoy sa lahat ng pagkain at pag-inom ng tao .Pag sinabing Diet..ito ay may kinalaman sa katawan at kalusugan..may sakit man o wala,..Subalit may tamang paraan ng pag da diet..ano ba ito?

Ano man ang kinakakain nyo regularly ay tinatawag itong Diet..Ang pagkain ay ang inyong DIET..so kapag hindi balance ang diet or kinakain nyo....
doon ka tataba at magkakaroon ng problema sa kalusugan and so on..
bukang bibig lang ng mga Pinoy "mag dadiet ako.".na magpapapayat daw siya..

Diet is the food you consumed everyday,that's why may nagpapayo na add this to your diet or balance your diet..kase yung kinakain nyo hindi tamang diet..GETS?

Ang tamang Diet ay ang pagpili ng tama at wastong pagkain... yes,healthy diet is an act of restricting food intake 

Ang diet na salita ay hindi sapat kung hindi ren lang Healthy balanced diet..at para ito ay lalong maging epektibo at kapakipakinabang...lalo na sa gusto gumanda ang health ,timbang at ng figure..o di kaya naman sa nag papalaki ng muscle.

Hindi porket kumakain ka ng tamang pagkain ay sapat na..,kailangan ito ng tinatawag na pag galaw o yung tinatawag na excercise o workout..may nag da diet kase ng di nag eexcercise ,so hindi balance di ba?..importante ang nag papapawis ..para ma burn ang mga over na calories na nakuha nyo sa pagkain..

Ang tamang Diet ay yung may good results..at kita sa image nyo .

 Diet is about the manner of your living,not only what you eat and what you drink..but healthy diet is a course of food selection for health restriction or loose weight..

At alam naten na halos ang kinakain ng tao ay nakakasira ng kalusugan..,dahil sa mga chemicals at mga kung ano anong mga artificial flavoring  at mga hidden calories..

Ang Tanong ng Karamihan...Ano ba nga ang talaga ang tamang pag da DIET?
Kung ito ay tinatanong nyo at lito pa ren kayo bakit nga ba hindi kayo makapag diet ng tama?

May hindi pa kayo alam sigurado..Kailangan malaman nyo ano ang CALORIE?..
alam nyo ba ano ang Calorie?
importante po ito bago kayo mag simula ng tamang diet..kung gusto nyo ng magandang resulta,alamin nyo muna ito...

Are you counting your Calories?

 Ang tanong ko sa inyo?Alam nyo ba ang Calorie ,Ang Calorie ay iyan yung ,nakakataba sa tao na nakukuha sa mga pagkain at inumin.

per slice of pineapple is 40 calorie..

if you eat more calories than your body needs ,the left over calories are converted to fat and too much fat can lead to health problem.at weight gain..

Kaya tayo ay dapat binibilang ang tamang dami ng calories araw araw...

Ang calorie intake of the average of women ay nasa 2000 calorie o pataas
mentras mataas ang kinakain mong calories dapat malakas den ang pag buburn mo nito o pag papawis..kain papawis kain papawis ganoin..

At ang mga lalaki ay 3000 calorie pataas depende sa age .

and depends on their age,body built.weight,height ,activities o trabaho at yung kanilang metabolism..mahirap kaya unawain ito?.medyo mathematics na ano?

Pansin ko lang karamihan sa babae ngayon ay kumakain araw araw ng 3500 calories o mahigit p sa 4000 calories? at mas mataas pa yata dito hmmm..,
lalo na ren ang mga lalaki malakas kumain at sa mga umiinom ng alak pa.....ipunin nyo yan sa ilang buwan ,taon o ilang taon..kung hindi kayo mag babago ng tamang  kakainin..siguradong lalaki kayo at magkakasakit..ewan ko na lang..
Ikaw ...ilang calories meron a day ka ??

Masama ba ang CALORIES?
Hindi ito masama..
Sapagkat ang katawan naten ay kailangan ng Calories
because Calorie is the energy that fuels our body.,
parang gasolina iyan,kailangan ng kotse para umandar.

Kung kulang ka sa energy ang puso{heart} naten ay hindi titibok{beat} at ang baga{lungs} naten ay hindi makakahinga{breath} pati ang utak{brain} naten hindi gagana{function}.
So ang calorie ay kailangan ng katawan subalit pag sumobra ka sa Calories nagiging dahilan ito ng pag taba at mga sakit...Kaya kailangan nyong malaman ang calorie chart.

Paano ba malalaman ang calories sa pagkain?
Halimbawa ang ang isang babae na may edad 20 at may timbang na 48 kilos..may height na 5`3 ...mga ganyang average type siguro ang 1,500 calorie a day is mabuti na ren..hanggang 2000 calorie..wag na lalabis dito,kung masobrahan iyan, kailangan nya mag burn ng calories...o sunugin o magpapawes para matunaw ang taba..para mapanatili nya ang figure at timbang .at ang 30 minutes exercise kahit 3x a week ay sapat na ren..at ang pag kilos araw araw,paglalakad ay isa reng pag ba burn calories...

Hindi ka maaring puro healthy diet pero walang excercise...Kapag hinayaan ang calorie sa katawang maipon ,nagiging taba ito at syang nagiging dahilan ng mga sakit .
at kung kulang sa excercise nagiging sanhi ito ng pag ka bloated ,vowel problem,stress ,minsan panghihina ng katawan o mga tuhod o buto sa katawan... at kung ano ano pa..

Calculating your Calories is the right way of how to start your diet....
Kapag hindi kayo aware sa salitang Calorie....mali ang ang Pag da diet nyo..

Alamin nyo anong pagkain ang mataas ang calories..at mga pagkaing nakaka burn ng calories..exercise na mabilis makaburn ng calories..at pagkaing mababa sa calories...
       Yang po ang unang hakbang na gagawen nyo bago kayo mag simulang kumain at magsimulang mag DIET..
BILANGIN ANG CALORIES NYO ARAW ARAW..At kung tinatamad kayo...hindi tamang diet ang ginagawa nyo..


Halimbawa ng 100 calories na food
            kung target mo ay nasa 2000 cal..a day..
Ang 15 grams of mayonnaise ..o isang maliit na kutsarita ang dami siguro...kung malakas kayo sa mayonaise...ang 5 kutsarita ng mayonnaise.5 X nyo sa 100 Calories..ay=   500 calories na agad ..Natitira nyong kakainin ay 1,500 calories na lang...
        Ang mga bodybuilder ay mababa ang calorie nila a day..yung iba nasa 1,300 cal..lang..ako nasa 1,500 cal muna a day..minsan 1,300 cal..ayokong tumaas pa dyan..if nakalimot..i burn it in the gym..ganun lang po kasimple..

Kalahating baso ng gatas..o 181 grams...
299 grams of melon...mga 1/4 size ng maliit na melon siguro..
      Kaso iyan ay hindi pa timplado..ibig kong sabihin.yung mga lutong ulam..paano pa ang mga junk food,fast food,oily food,sugary food.etc...maraming hidden calories ang pagkain ng tao.....kayo na bahala paano nyo gagawen tama ang pag da diet nyo....

Mahirap talaga ang healthy balanced diet..sa walang tyaga..gudlak po sa gusto ng tamang diet..lahat ng bagay ay sarili ang nagdedecide....if you want perfect diet results..kailangan nyo ng tyaga at unawa lalong lalo na ang mga food calories..





"Remember ,Love your body first" before anything else
" Feed your body needs and not to feed the needs of your mouth"
                                                                                                       
                                                             Luweeh..~.^

Nakakataba ba ang Juices?

halos lahat ng juices ay may asukal..

Better to eat fresh fruits than drinking juices 

             May Health Benefits Ba ang mga Juices?
                  
It is better than soda or softdrinks...
Pero wag kayong masyadong kampante na ang juices ay hindi nakakataba.,oo alam naten galing sa prutas ..Ang tanong hindi tayo sigurado na ito ay 100 percent fruit juice o mga artificial flavor lang..sa marunong tumingin alam nila kahit kulay lang ,lasa ,.label at saang maker ang pwedeng paniwalaang produkto..

Kaso ang katotohanan ay binulag ang tao,Lahat halos ng mga pagkain pinaniniwala tayo sa mga mapagkunwareng tatak,mga kaaya ayang larawan ng produkto..at mga matatamis na salita para lahat ay maniwala..syempre advertising techniques tawag jan.

.Sa totoo lang ang fruit juices ay parte naman ng healthy diet..
Kung kayo mismo yong gumawa...Yung natural nyong piniga sa baso nyo..He he he..piga talaga ey.
Sa mga nabibiling Juices??Ang kaso may mali eh..Alin ang mali?
Ang prutas ay sadyang may natural na asukal.maasim man yan o mapakla..mas mabutihin ko pang kumain ng 5  hinog na mangga sa kumain ng ice cream na mangga..o uminom ng juices na mangga..
 At kahit na nga  ,sport drinks like GATORADE,di nyo ba alam ang gatorade ay food color lang..may konte sigurong benefits kung paminsan minsan.pero hindi nyo ba alam, ito ay di maganda sa mga bata..sport drinks are developed for althletes ,means mga average person..kase mas kailangan nila uminom ng maraming liquid ,at sila yung malakas mag bawas ng pawis ..ang mga Athletes alam ang Detoxification..ang bata hindi alam..

Ang Juices ay nakakataba dahil marami itong asukal ..
Ang juices ginawa sa prutas subalit kahit one hundred percent pa yan ,nilalagyan pa ren nila ng asukal.at hindi basta asukal,kunde artificial sugar at mga syrup....Kahit pa yan ay ice tea o lemon tea siguraduhin nyo kung anong asukal ang ginamit sa produktong binili nyo.....Wag basta inom kung concern kayo sa health nyo..maliban na lang ang ilalagay nila ay ang honey...........ito kaseng honey ay may healing power at maraming nutrients..mahal nga lang at mahirap den minsang bilhin lalo na nga at kulang sa budget. ..

Kahit pa nga naman sabihin na ang juices ay di healthy ,hindi naman siguro ganun kadali sa mga tao na basta na lang titigil ng pag inom ng juices.kase nakasanayan na ren at halos kahit saan ka  pumunta.sa  restaurant ,cafe bar ,convenience store,grocery ,mga vending machine ,anywhere may mga juices.so ..mahirap mamili ng kakainin o iinumin ,Ang pag inom ng juices kumpara sa softdrink is maganda pa ren...


Subalit mula ng akoy mamulat sa katotohanan at marami ng napag alaman tungkol sa kalusugan  ,Hindi na ako uminom ng mga juices ,lalo pa kaya ang softdrinks..All are not healthy for me..
Alam kong hindi nyo naman ito basta maiiwasan.Ang maipapayo ko na lang ay drink juices with moderation..or kung makikialam na nga lang ,ang painumin ang mga bata ay sana ay iwasan o bawasan.,mabuti pa pakainin nyo na lang ng prutas o painumin ng tubig..o di kaya ay gumawa kayo ng sarinling juice nyo...like kalamansi juice para kahit man lang sa asukal matingnan nyo ang dami ..Ang juices para yang candy,nakakasira ng ngipin.,but fresh fruits help prevent cavities.

Ang Totoo Talaga Mahirap Maging Health Conscious .
Isa na ang masisira pati budget mo..at maraming bawal ,Karamihan ng pagkain sa ating paligid ay halos hindi maganda.sa ating kalusugan......kaya importante ang maging"Health Conscious"...means aware ka sa kinakain mo...,lahat ng bagay dapat tayo ay lageng may konsensya.,  Sa gawa,isip,salita,at syempre sa kinakain ..dahil tayo ren naman mismo ay makikinabang dito.


Kaya tandaan ,Ano man ang inumin mo at kakainin mo...importante maging" Health Concious" ka..Hindi masama ang magtanong o mag obserba..kung alam mo namang ito ang ikatutuwid ng buhay mo .


......................................
Drinking Water is the Most Healthiest than drinking juices..
but more Better than plain water ...is DRINK water with ALKALINE ..or ionized water.

tubig na iniinom ko araw araw..alkaline water ..

Tama Ba Ang After 6 Diet ?

small amount of meal after 6 pm is not bad 

Ang Pag da Diet.........
Ito ay hindi isang laro,ito ay isang mahalagang parte sa buhay ng tao..yan ang healthy diet na tinatawag..,dapat seryoso ka dito ..Pagsusuri muna kung di ka sigurado sa gagawin mong diet technique...mamaya di pala aayon sa iyong pangangatawan..at imbes maging slim ka ay magkasakit ka lang..


About after 6 diet???
Well,ang isasagot ko po ay hindi mali ,hindi ren tama..Ibig ko pong sabihin,alamin muna bago nyo ito gawen..Mabute kung ,magagawa nyo ito ng tama ...based on my experienced ,Ang after 6 Diet,ay hindi magandang paraan ng pag dadiet .....,at ang sanayin ang  katawan sa ganyang paraan ay nakapagdudulot lamang ng sakit ,gutom at stress ...lalo na yung kulang sa kain sa araw dahil mga busy sa work,then no meal pa sa gabi..tapos in the morning gutom ,,hello!!!!!Alam nyo gumagawa nito ay mga taong may tamang kaalaman sa larangan ng pag da Diet...sinasabi ko ito para di sa huli ang sisi nyo..

At kung simpleng diet lang naman .di nyo kailangan ng after 6 diet..
Gaano ka ba kataba? o kabigat para isipin ang after 6 diet? itanong nyo nyan sa sarili nyo..
at kung seryoso kayo ,siguraduhin nyo na wala kayong sakit o ano mang karamdaman..lalong lalo na sa parte ng bituka or hindi kayo acidic..or hindi kayo sirain ng tiyan..o kaya siguraduhin nyo na hindi kayo over weight......hindi po biro ang after 6 diet...hindi lahat ng tao ay pwedeng gawin ito..

meryenda sa gabi..kamatis

Dahil ang after 6 diet ay lalong nakakagutom...
.Akala nyo ba magagawa nyo yan ng tama, wala pang one week ewan ko lang ..kung di kayo lalong tumaba
.ibig kung sabihin ,kaya nyo ba na hindi na kayo kakain after 6 pm? ..tapos until 12pm dilat pa mga mata nyo..tapos di na kayo kakain??????? sigurado kayo ,na wala kayong isusubo o iinumin ...??.i hope tubig lang ang iinumin nyo, eh kung kape na at  3 kutsarang asukal pa...joke po..halos nakikita ko lang sa atin, grabe sa asukal ehh? at tapos  paano kung softdrink pa kaya, di isang salop na asukal na yan ..,hihigop ba kayo?......susko...pinahihirapan nyo ko..

 Alam nyo lalo lang kayong matatakaw..Aaminin ko san inyo mga 9 pm ng gabi gutom na kayo..okay lang kung nuts like kasoy ,almond,macadamia o mane lang. o kaya apple o kaya oranges yung lalantakan nyo..at hindi pandesal o balot jan ,o kaya barbeque sa kanto , lagot na...ano ba halos kinakain ng pinoy sa gabi??? pag nagugutom?? yung iba bibili ng manok  like ANDOKs chiken lang baga hehehh ..ginutom na kayo kwento lang yan.. Ano sa palagay nyo..kaya nyong subukin in one week ???

After 6 diet ay effective kung matutulog kayo ng 9 oclock ng gabi..
Kase 3 hours before bed dapat stop na yung bibig nyo sa pagsubo..kung 11pm o 12  pm o lampas pa jan..Sinisira nyo lang katawan nyo..kase kung ginugutom kayo tapos nagtitiis kayo di kumain...ay pinapatay nyo lang ang katawan nyo..Then in the morning.pag gising sa umaga gutom kayo..patawa ba kayo..!!


I am not a teacher or an expert .Pero in my own opinion and experienced..Marami na ren naman akong napayuhan regarding sa Diet tips at building muscle...kaso karamihang nakikinig sakin ay boys,ayun macho na nga sila ngayon at may sexy abs na....sa mga babae mukhang may pride yata,kaya bihira ang magtanong sa akin.bout diet ...usually..isasagot lang sakin masarap kumain eh,.hindi ko kaya,o mahirap pala..or isasagot sa akin banana diet lang yan o apple vinegar diet ..kalorkey mga pinay...Pag nasa Pinas naman ako marami ang nagtatanong ..kaso pag sinagot ko ang  tanong, labas lang den  sa tenga he he ...

Kung gusto nyo ng madaling pag dadiet...Subukan nyo tong ginagawa ko.. Na sya namang natutunan ko ren sa mga professional fitness trainer,bodybuilder mga Sports minded na kakilala...At mga internet friends at sa gym dito sa Tokyo..at ibang mga Athletic person ...included na ren yung mga web searched ko .. importante lang naman po dito yung MOTIVATION and DISCIPLINE ,kung talagang interesado ba nga ba kayo ..


Ask yourself first...
Ano ba gusto nyo mangyare sa katawan nyo?????????????...
loosing weight?toned body? muscle building? to have sexy figure? maging model na katawan?o maging healthy lang?..Aminin nyo worried kayo sa bilbil nyo ano..??


Instead of after 6 diet,.Ang ginagawa ko ay 6 meals a day or every 3 hour ..kumakain ako..that is my secret DIET...Hindi nyo kailangan magtiis ng gutom.try small amount in every 3 hour..Paano??

Quotes of the day.. 

..Remember Love your body first....before loving your boyfriend ...lolzzsmile is the best drug for staying young ...~.^

Mahilig Ka ba Sa Malamig na Tubig? basahin nyo ito..

   Ang pag inom ng malamig na tubig ay hindi masama kung paminsan minsan,Nakakatulong to para maibsan ang uhaw o pawis na lumabas sa ating katawan..,.....lalo nat ikaw ang galing sa..excercise..o mainit ang katawan..subalit ang sobrang lamig ng tubig ang ay nakakarupok ng ngipin..at minsan nagbibigay sakit sa ulo.....kaya mas inugali ko ang warm o kaya hindi mashadong malamig..hindi ren maganda ang kulang sa tubig araw araw.so .kailangan naten kahit man lang 8 cups glass a day..para maging malinis ang loob ng ating katawan at maganda ang laging umiihi..sa ihi nakikita ang inyong kalusugan,mentras malinaw ang ihi ay mas maganda.
 
  Subalit mas mabuti pang isanay nyo ang sarili ng hindi umiinom ng malamig palage.Nakakasama ang paginom ng tubig na malamig sa oras ng tayo ay kumain ng mainit na pagkain o kaya naman mamantikang pagkain..isipin nyo ang ugaling pilipino pagkatapos naten kumain kunde malamig na tubig ay softdrink ang iniinom...alam naten ang softdrink ay di nakakabuti sa ating kalusugan .,kung sinanay lang tayo sa pag inom ng hot green tea is or hot lemon  Ang mainit na tubig ,kase boring naman at walang lasa..pero wala pong masama sa mainit na tubig...mas ligtas ka pa sa cancer.

THE COLD WATER Will Solidify The Oily stuff that you have just consumed ..
   Subalit ang tubig na malamig ay hindi magandang inumin palagian lalong lalo na pagkatapos nyong kumain..sapakat ang malamig na tubig pag pumasok sa loob ng ating katawan..ay sya namang sumasabay  sa anumang ating kinain natin,.kung mamantika ang ating kinain ang malamig na tubig pag nagsama sa mantika ay nagiging sebo..and it will slow down the digestion.,and it can be a symptoms of heart attack or it will lead to cancer according to the expert ..



  Opo,ang sebo mismo.imbes natutunaw ang ating kinain pababa sa ating bituka ay sya naman nagbibigay kontra sa ating kinain dahil ang mantika ay tumitigas at dumidikit sa loob ng ating katawan at naiipon ito hanggang sa maging sebo..nakakaapekto ren ito sa ating pagdumi , para maging dahilan ng pagbabara ng daluyan ng ating dumi..na magiging sanhi ng lahat ng klase ng sakit..

kaya kung ugali nyo uminom ng malamig pagkatapos kumain ,isipin nyong mabuti ano ang inyong kinakain..dapat balanse talaga  at kung  mamantika...mas maganda ugaliin ang may mainit na sabaw sa ating agahan tanghalian o hapunan..katulad sa japan..ugali nila ang may miso soup at hot green tea,..

 Kaya sanayin nyong uminom ng mainit na sabaw o kaya hot green tea without sugar if possible..kung gusto nyo ng medyo matamis na tea, honey at lemon po ang suggestion ko..o kaya kalamanse juice.                                     .        Kung di nyo maiwasan ang malamig na tubig ay iwasan  nyo ang mamantika na nagiging sebo sa inyong katawan....

.kung parehong di nyo kayang iwasan...imposible na ang magkaroon kayo ng malusog na pangangatawan at magkaroon ng magandang  pangangatawan....eat properly eat healthily ,and you can have great healthy body..

   More Details.....and information.. http://www.snopes.com/medical/myths/coldwater.asp

10 Dahilan Bakit Mahirap Mag Diet?

Paano ba mag diet ????...............eat more fruits to your diet    1.Walang kontrol ng pagkain ng masasarap .,Katulad ng mga mamantika o matatamis..junk food, fast food ,p...