Bakit Mahirap Iwasan ang Kanin?

Bakit nga ba mahirap iwasan ang rice? Talaga namang mahirap itong iwasan dahil ang Filipino ay ugali ng kumain ng rice,hindi ka mabubusog kapag walang rice,So paano nga ba ang gustong mangyare ng taong gustong umiwas sa rice?

fried tice

   Ang point ko dito,Hindi naman kailangang umiwas sa kanin ,kundi bawasan lang natin ang amount ng rice na ating kinakain sa araw araw
   Ang sasabihin ko lang sa taong namomoblema sa lakas kumain ng rice ay unti untiin nyo lang ang pag babawas ng kanin every meal.
   Huwag nyo itong bibiglain ,tulad ng pagpapalipas ng gutom o mag skip ng meal,maling mali po ito lalo lang kayong matatakaw at kakain ng mas labis.

Alam nyo ba ang totoong dahilan..kung bakit mahirap umiwas sa kanin
  Ito ay dahil na ren sa mga ulam ..na araw araw ay puro mamantika o yung nakakatakaw na ulam para lumakas ang kain nyo ng rice..hindi po ba?
 At kung minsan kapag kakaunti ang putahe,napapadami ng kain ng rice para mabusog lamang
(budget problem na ito)

   Kailangang mas marami ang gulay , protein dish ,soup kaysa sa rice..ang pinoy kase isang putahe sa tatlong plato ng kanin..( out na po ko diyan)

Hindi nyo ba alam ,hindi masama ang Rice
   Kahit pa araw araw kayong kumain,Basta kailangan nyo lang ng disiplina
At kumain lang sa tamang oras ng rice at tamang dami
dahil ang rice ay matagal idigest sa tiyan kaya marami ang nag aadvice na hindi maganda kumain ng
too much rice lalo na sa gabi..

   Subukan nyo ang rice every morning,kahit 1 cup ,lunch 1 cup ,sa hapon 1 cup..huwag kayong kakain ng rice ng before 2 hours ng oras ng inyong tulog..Maari ren na hindi na kayo kumain ng rice sa dinner basta sigurado kayong kompleto ang dinner nyo na mabubusog kayo ng tama,dahil after 2 to 3 hours ang tao po ay ginugutom lage.

  At one tip from me,before meal try to drink soup first kung mayroon.or drink water first not cold water either fresh juices or start your meal with fresh fruits or veggies salad then tsaka kayo mag start sa rice..kundi nyo kaya,it's not my problem anymore.

At ugaliing uminom ng warm drink after meal instead of cold water..
( cold water with ice ay nakakadagdag ng pagtaba) search for this..yung mantika na kinain nyo ay magiging sebo sa loob ng bituka nyo..

  At ang masasabi ko pa kung 1 cup ang rice nyo every meal,dapat full of veggies kayo,may fish ,small amount of desserts,at prutas..sa mahilig sa mga baboy ,manok,karne,..remedyo lang po sa mga iyan..iwasan nyo ang mga mamantika o matatabang ulam...( kung Physically Active kayo mas better po )
kung mahilig kayo sa pagkaing pinoy,at kulang pa kayo sa exercise,alam nyo na ang sagot diyan..

one cup every meal is good 

Aba eh....Kumain lang tayo ng RICE 
         Hindi ito kailangang IWASAN,kundi ...........dapat itong BAWASAN
Umiwas ka sa RICE 
         Kung may alam ka................................ sa larangan ng HEALTHY DIET

   At hayaan ninyong masanay ang inyong bituka sa maliit na amount ng rice every meal,dahil kung malakas kayong kumain ng kanin..
natural ay luluwang po ang inyong lalagyan ng pagkain ,i mean sa loob ng inyong tiyan..yung bituka nyo sanayin nyo reng lumiit ng hindi lumobo .


    "Tandaan ang rice ay isang carbohydrates na mabigat at matagal matunaw sa tiyan..
kung di nyo maiiwasan kumain ng labis nito..ay kayo na ang nakakaalam ng sagot nito."

Ang Bilbil o Pagtaba...na karamihang problema ng Filipino..
isang patunay ito.. na ang Pinoy ay malakas kumain ng RICE..

Salamat po...

Hindi Makontrol na Pagkain ng Marami.

  Yan ,Ang tanong ng karamihan,Kapag napaharap na sa mga masasarap na pagkain,Hindi na makaiwas na hindi matakam lalo na masarap at amoy ng mga pagkain....Lalo na nga, kung ikaw ay gutom pa.
  Ay naku!!, Mahina siguro ang tatlong platong balik..."Yung iba nga busog na ang tyan,Yung bibig naman daw ay gutom pa," kaloka'
  Yan po ang problema ng taong mahilig kumain"..Aray ko..Tama po ba ako?

  Sabi nila masaya ang kumakain ,nakakawala daw ng stress..oo nga pero paano ang resulta inday' Remember today is okay ,tomorrow is paano na..??

don't ignore your body...change yourself with a healthy clean life style

  

Ano ba ang Dapat Gawen sa di makontrol na pagkahilig sa Pagkain?
o pagka adik sa pagkain ng marami...
  Ang una sa lahat ,hindi iyan kaya ng pabigla bigla,yung iba sumusubok para umiwas kumain.
tulad ng di muna kakain sa umaga o kaya eh,dalawang beses na lang daw kakain ,alam ko mali po iyan..Hindi nyo ba alam,lalo lang kayong magiging matakaw...at masasabik kumain .

   Sa aking karanasan at napatunayan,"Simulan nyo ang umaga nyo ng saging at nilagang itlog or kamote bawasan ang bread and rice...kung walang green tea kahit hot cocoa ..if cannot avoid sugar, less your sugar..( sa mahilig sa Coffee) and i never use sugar basta drinks..so iba tayo iba kayo..
   Sinasabi ko lang ang pwede na makakaya nyo..Mahirap talaga ang seryosong pag babawas ng timbang

Alam nyo ba ang Pagdidisiplina ng Pagkain
   Dahil disiplina sa pagkain means pag iwas o pag bibigay limitasyon sa mga pagkaing gusto ninyong kainin.Torture Diet para sa hirap iwasan ang kumain ng masasarap..

  Ang pinaka madaling paraan na aking masasabi sa mga hirap magkontrol ng pagkain,Bawasan nyo lang ang sukat o dami ng kinakain nyo araw araw,ay alam kong madali para sa inyo kaysa sa iwasan ang mga pagkaing nakakataba..Bawasan nyo po ang amount ng palagian nyog kinakain...mahirap po ba?

  Eat rice ng my sukat ,one cup then plenty of veggies,soup na di lunod sa taba ng baboy,....avoid soups with fats floating ...or yung nagsesebo ,Di nyo ba alam,sa loob ng bituka nyo maninigas yan tapos iinom pa kayo ng cold water..bad po iyon..you're just storing fats inside your body at kapag ito ay naipon,yan po yung taba na nakikita nyo sa inyong baba,leeg,braso ,bilbil ,hita at lahat na taba na nakapulupot sa inyong katawan..

  Just remember drink more than 8 to ten glass of water a day..eat meat 2 times a week kung di nyo maiwasan...eat more on green veggies and fruits...more on sea foods instead of pork and beef...
hinay hinay lang..at promise in one month until 3 months masasanay kayo at lilit ang bituka nyo..at hindi na kayo lageng gugutumin....

Ang Too much MSG or Vetsin ay ang Nagdudulot ng Sobrang Appetite ng tao at Sugary food       
   Nagpapatakaw sa bibig ng tao ang mga iyan.....so ang mga fast food ,junk food,dairy food,processed food ay sagana sa sugar at MSG..Kaya ang tao nagiging matakaw..at kung hinde nyo kayang bawasan o umiwas...ay bahala na kayo,kase kayo nakakaalam ng body nyo..

  The true secret of flat abs and healthy body is clean eating lang po....Hindi nyo yan magagawa kung wala kayong disiplina....so kung hirap kayo madisiplina sarili nyo...ask for help through prayesrs..promise ,if you're serious and it really comes deeply from your heart ,there's nothing impossible para di kayo sagutin...

Nasa sa inyo ang gawa,tyaga at unawa ..nasa Diyos ang Biyaya at kasagutan sa inyong mga tanong ,,,why not try,para malaman nyo kung totoo..okay?


bye na muna...Love your body..so you can have healthy body...

Payat Tingnan Pero Malaki ang Bilbil..

Sigurado marami sa atin ang may ganyang pangangatawan,Di naman mataba ang katawan subalit may tiyan o bilbil..Hindi nyo ba natatanong sa sarili nyo ang dahilan kung bkit?..

Sa mga hindi nakakaalam,ang tunay na dahilan nyan ay labis na pagkain ng mga solid food na matagal matunaw sa ating tyan at mga taong mahilig kumain ng mga rice ,baked food,soft drinks, o kaya palainom ng beer...tapos mga matitinding pulutan pa..
Ang sobrang pagkain ng mga carbo food like rice ay nakakalaki ng tyan,dahil ang rice ay matagal matunaw,so bago nyo ito ilabas ay nanatili ito sa inyong tyan na syang nagiging dahilan ng pag umbok ng inyong tiyan at ang labis na pagkain ng pagkaing nakakataba o yung matataas sa calorie ay syang nagiging dahilan ng inyong bilbil..
Kung kayo ay palakain ng rice ay dapat nyong ugaliin ang kumain ng maraming gulay at prutas,at hindi puro kanin...para makatulong sa pagbilis ng pagtunaw ng inyong kinain at ng hindi kayo nagpapalampas ng araw sa inyong pagdumi..ang di pagdumi ng tamang oras ay isa ring nagiging dahilan ng paglaki ng tyan..
At ang kakulangan sa eherisyo o pagpapawis ng katawan ay isa reng dahilan para maipunan kayo ng taba sa katawan na syang nagiging sanhi ng inyong bilbil..

Kung gusto nyo itong mabawasan ,uminom ng maraming tubig na may lemon o kalamansi...mag sit ups tuwing umaga..o kahit 2 to 3 times a week na workout.jogging o 30 minutes na lakad everyday..

Payat o slim ka mang tingnan..kung malaki naman ang iyong bilbil,ay hindi ren kaaya ayang tingnan..ugaliin nateng bawasan ang mga pagkaing mabibigat na hindi agad natutunaw ,o di kaya ugaliing mag ehersisyo at kumain ng balanse..hindi lamon..yun lang ang masasabi ko,disiplina lang ang kailangan kung gusto nyo ng flat abs...at magkaroon ng healthy na katawan..

Tandaan.....
    "Ang kinakain natin,ay nakikita sa ating itsura"...

until here..babush...

Flat Abs..Pangarap mo ba?..

Sabi ko na sanyo..paano ang tamang pag babawas ng fats sa katawan..paulit ulit ko ng sinasabi...
Mahirap mag diet alam ko yan..lalo na nga at masasarap ang pagkain..hindi maiwasan ..lalo na ang pagod sa work,stress sa buhay...tapos gipit sa budget kaya kahit ano na lang yung nilalantakan...

and then may isa pang mahirap iwasan...mga manginginom ng alak..susko kasama pati pulutan..ay naku dong at inday.....wahh na ko say san yo..

Iyan sa mga di concern sa figure or even sa health nila ala na akong magagawa....masarap mag bisyo eh..masarap lumamon...masarap gumimik at masarap gumawa ng ng kalokohan..kasama na jan yung bisyo at inom at kain..so.....ayun.....hangggang umeedad kayo kunde man agad kayo tumaba ..maghintay pa kayo ng ilang taon ..kunde bilbil abutin nyo sakit sa puso,high blood ,diabetis...at kung ano ano pang lecheng sakit...

Alam ko ang stress at madepress ay kahit sino ay nararanasan...maski ako nakakaranas ng stress tao lang ako..
ang point ko lang wag nyong kalimutan ang katawan nyo..di porke stress abusuhin nyo pati kalusugan nyo..bagay di ko katawan ang mag hihirap kunde kayo..

anyway...minsan di masama ang kumain ng paborito mong food..yan yung tinatwag na cheat food mo...kaso yan po ay minsan lang...monthly lang yan pwede yung tikman ...like ako minsan natikim ng wine or beer..
minsan konteng ice cream at konteng cake,.....bihira lang po yan di palage...or chocolates...ang sabi ko nga wag lamon kundi kumain ng sapat na dami..kung nasobrahan..iburn nyo ito sa pamamagitan ng pagpapawis o pag gym ...bahala na nga kayo...kahit love making makaka burn na yan ng fats ..lollz..tuwa nyo lang...


okay..December ngayon at mag new year pa...isipin ang kakainin...llumabis man o mapasarap man sa dami ng masasarap....ibawe nyo yan after ng New year...jogging at workout to burn the calories na kinain nyo the whole holiday season...okay..yun lang ...antok na ko......

Wanna see some of my figure lately....sexy pa ren syempre..remember pala...tubig lage everyday...plenty and plenty of water ...part of healthy diet yan...entyende mga amiga at amigo...

my flat abs 

happy new year..hinay hinay po ng kain...babushhhhh..

GOD BLESS TO ALL PO.....mag 2013 na..start na po kayo ng healthy diet nyo...mua muah...

Hindi Makahinga at Mabigat ang Tiyan..na parang laging Busog..

Nahihirapan ba kayo sa ganyang sitwasyon? Gusto nyo malaman ano po ang tunay na dahilan,kung bakit mabigat,malaki,at mahirap minsan huminga na parang busog na busog ka lage...or parang hirap tumayo ,gumalaw o kumilos dahil sa bigat ng inyong tiyan..

May mga taong kahit hindi malaki ang tyan ay nakakaramdam ng ganitong pag kabusog ..kahit kumain o hindi lageng busog o maga ang tyan.....Ano po ba ang dahilan?

Bloating .
Yes bloating po ang tawag sa ganyan...karamihan nyan ay mga taong hindi kumakain ng tama..maling oras..walang galaw,lageng nakaupo tamad at kain tulog lang....
Ang bloating po ay mga hayop o paracites sa loob ng ating bituka o daanan ng dumi...yung friendly paracites ay mas dumami pa ang bad paracites sa loob ng inyong tyan...means....puno kayo ng bulats....alam nyo na iyon....diri ako dyan sorry di ko masabi..

Ang mga alaga nyo sa tyan ay nagsisilakihan at sila po ang nabubusog at kumakain ng inyong mga kinakain.....karamihan sa may bloating problem ay bihira dumumi o halos di nag totoilet dahil may problema sa sa kanilang pag dumi..

puno den ng maruming hangin o gas ang ganyang mga tyan..kapag lumabas ay napakasama ng amoy...alalahanin nyo...mga naimbak na pagkain nyo sa inyong tiyan kapag di nyo ito inilabas ..ito ay nabubulok at babaho sa loob ng inyong katawan...pati labas ng inyong katawan o hininga ay sisingaw...
apektado po ang inyong kidney,liver,blood, immune system....at syempre stress ang mararamdaman nyo at siguradong maraming sakit kayong mararamdaman..

Clean your inner body ...Detox your body ..
huwag nyong hayaang lumaki ang mga bad paracites sa inyong tyan...lipunin nyo sila at ilabas...sa pamamagitan ng tamang pagkain.....

Ang labis na mamantika.matatamis at mga kung ano anong bad food ay iwasan nyo muna..dahil tuwang tuwa lang ang inyong alaga kapag iyan ang inyong kinakain...


Lemon juice in one week...
Subukan nyong kainin ang ayaw nila....
Lemon ....lemon po ang panglaban sa masasamang alaga sa tyan...araw araw uminom kayo ng pure lemon...or one glass water with pure lemon na piniga...sa umaga at bago matulog...mas maganda ang gutom ,kung hindi kayo sanay sumubo kayo kahit saging...no solid food muna...
Magtiis muna kayong hindi kumain ng mga lutong pagkain in 1 or 2 weeks para malinis ang inyong digestive system...kailangan nyong alisin ang cavities na iyan at patayin ang mga bad paracites at itira ang good paracites,,,,,

Fasting is good suggestion para dito ..pero may hindi kaya at hinihimatay...madedextros pa kayo...so my suggestion..eat fruits and veggies..raw food only..LEMON Juice lang po everyday...patay ang hayop sa tyan nyo.....no cooked food for 2 weeks ...   you will expect a lot of fart...means tumatalab at nilalabas nyo yung toxin sa loob ng inyong katawan...at medyo lilimit kayo sa toilet....alerto lang po..yun lang po

Sa mga hindi kaya ng raw food diet...you can eat small amout of rice with no oily food ..if possible mag oat meal kayo everyday..try to eat healthily...promise you can get good results..
no junk food..no fast food...no sweets...no deep fried foods..no baked food or bread..no dairy products..no canned or processed food....hala lahat wala na kayo makakain..kaya nyo bang maging healthy....kayo makakasagot nyan..hindi ako...dahil ako kaya ko po...

Kung may mabibilhan kayo ng Wheat Grass..mas mabuti uminom po kayo nito or spirulina at chlorella..pang detox yan maganda...At huwag kalilimutan na mag excercise o maglakad lakad..stretch your body..magpahangin sa malinis na kalikasan..hindi puro polluted place ang inaamoy nyo he he he...
maganda ren po ang mag pa masahe o magrelax sa mga spa kung may pera...kung wala kahit sa garden lang pwede na..and drink plenty of water everyday..iwasan ang sigarilyo o lugar na may naninigarilyo...
syempre kasama na ang alak...At kayo ang nakakalam ng katawan nyo...di po ba?

KUNG GUSTO NYO MABAGO ANG KORTE NG TYAN NYO.ask your Doctor or try my advice .... ..or mag search kayo sa internet about bloating..

ingat po lage...babuuushhhhh

Maganda ba ang Fasting sa Pag da Diet?

Fasting has a good results in our body kung magagawa mo ng tama...Fasting is usually ginagawa ng mga relihiyosong tao..kahit pa sa Bible mababasa nyo na si Panginoong Jesus ay nag Fasting den..

2 litters a day kaya nyo.?

water is important to our body

Bakit nga ba masasabi itong nakaka pamayat ...ang fasting po ay isang paraan ng di pagkain o pagsubo ng mga solid na pgkain sa ating bibig o ang tyan ay hayaang walang laman..maliban sa malinis na tubig...
sa religious group na mga muslim or islam...im not sure for this but i heard my oras and time limit kung pwede na sila kumain ...which hard for me to understand but anyway....

if pag uusapan naten ang fasting sa gustong mag bawas ng timbang...yes of course mamayat kayo at mababawasan ang timbang nyo....my point here is...fasting is not that simple things to do for beginners .
Ang pag fafasting ay pwede  kang magkasakit o lalo lang tumaba or lalong lumakas ang pagkain mo...

Ang fasting ay isang gawain ng isang taong sanay na at may maayos na tyan o walang sakit o problema when it comes sa fasting ...make sure pinag-aralan nyo itong mabuti bago nyo ito gawin...not all of us are qualified sa fasting...pwede kayo ritong magkolaps,lalong sikmurain,magsuka,maliyo,manlambot,at kung magawa mo man ito lalo ka lang magiging matakaw kapag sinimulan nyo ulit kumain..lalo lang darami ang inyong gutom..

Hindi nyo ba napapansen kahit muslim na ng fafasting malalaki pa ren ang tyan?  WHY???????????
Dahil po after ng fasting nila they eat lots of food ..,,fasting is not in their heart ..ginawa nila iyon as to follow the law of their religion ..and not for the sake of their health...but some muslim said ,fasting is for their own health..some muslim applied properly some are don't....i also love fasting as part of healthy diet..


It's true according to my researched and reviewed..and in my own experienced i can prove it to you na very healthy and effective.....i have had also talked some muslim people...fasting purpose is really for their health concern...to cleanse the toxin inside the body which is i agree ..totoo naman po iyun...
Fasting is a kind of Detoxification....lalo na sa digestive system .bowel problem..at colon cleansing...yung may mga bloating problem..kailangan nyo mag fasting..
long talk if i explein all the details..but fasting is really benefits and healthy if you know how to do the right fasting...if dont ...you just killing your self..


If asking me i did fasting for only 3 days...as in water lang more than that hindi ko na kaya...i will eat some fruits or nuts na..but im pretty sure to myself i can cut all the rice ,bread ..all carbohydrates even in a months..yup i can do that.,,

But fasting is also nice and good to our diet ..especially sa may mga bloating and constipation problem....
pero ang advice ko...wag na wag kayo mag fafasting kung hindi ninyo alam ang tamang paraan nito...
at ito ay pinaghahandaan....fasting is not a game ,its a serious matter involving your health and mind...

With prayers meditation  ....you can start doing your fasting ....as long as you want...but in filipino life style..,,im not sure na magagawa ninyo ito ng tama.....so the only way is....reduce eating your food na lang..exercise
and eat healthy balance diet...yun lang po..

Ask me for more about Fasting .............................i heard some groups of religion sa aten is still following the scriptures regarding fasting..for me..doing the fasting is not because of the religion ..its about your health..pero sure ako matataba pa ren sila...you know what i mean...fasting is not only in the eyes ,not in your mouth,not in your head,not only in your mind. not because of other people...its because you love your body ,gusto mo maging healthy...gawen mo iyan as your life style..not only for fashion,laws,alon o uso...or relihiyon.....it is about you and yourself..and our Creator..

Have great to all of you na gustong gusto ng mag diet ang maging sexy......pagaralan nyo pong maigi ang bawat bagay na inyong sisimulan ng walang pagsisisi sa huli....


BABOOOOSH ...see yu muahhhhhh..

Masarap Mabuhay ng Hindi Sakitin

Yes...Kung kayo ay magbabago ng style ng pamumuhay ..what i mean is yung mga kinakain is importante po sa lahat ng sakit na nararamdaman ng tao...kahit pa man ito ay di panghabang buhay..importante ay malusog at masigla kayo hanggang sa huling sandali ng inyong buhay...di po ba magandang pakinggan ..

Kung malala na ang sakit nyo,ayan Doctor ng bahala sa inyo,alam kong mahirap o masakit ..at alam kong ito ay magastos na sakit....subalit kung may magagawa pa namang paraan di pa po huli ang lahat...kahit man lang mabawasan ang bigat ng inyong sakit ..iyon po ay mahalaga...

Alam nyo bang ang Healthy Diet ay importante ,kahit na ano pang sakit o ano pang nararamdaman nyo sa katawan nyo ay ,isa lang po ang mali sa inyong ginagawa o mali sa inyong pamumuhay...bagkus alam kong mahirap ang buhay lalo na nga at gipit at hindi madaling kumita ng pera,nandyaang sa tindi ng stress tayo po ay nadedepress at iyan ang nagiging sanhi ng isa reng dagdag sakit sa buhay ng tao...

Isa lang ang masasabi ko ,kahit sino pang Dooctor o eksperto ,alam man ang paraan o remedyo sa natural na paraaan para matulungan ang isang may karamdaman.....AY ...hindi nila ito sasabihin sa buong tao..BAKIT? .........hindi sila kikita ...okay....Walang bibili ng gamot sa botika At wala ng magpapadoctor...

Okay...Para sa aking sarili pagsusuri at pagoobserba sa mga paligid,tao ,kilala o mga bagay na nakikita ko at nababasa sa loob ng internet...ay marami akong napatunayan at pinaniwalaan...ANO PO IYON?
Ang katotohanan tungkol sa HEALTHY DIET..or healthy living..

Alam kong mahirap sunden ang lahat ng mga pumapaloob sa pagiging malinis ang pamumuhay..dahil tayo ay paligid sa maruruming kapaligiran at hindi maayos na batas ,magulong pamumuhay at lahat ng makasanlibutang gawa ng tao ...madayang produkto ..etc etc..

Ang lahat po ay nasa sa ating sarili...ang nagdedesisyon po ay tayo...nahihirapan ay tayo...nasasarapan ay tayo...napapagod ay tayo...lahat tayo po ang gumagawa ng sarili nateng tinatamasa o nararamdaman ngayon...kayo man ay sagana..mahirap o may sakit..sikat o inaapi...

Isa lang po..kung mayroon ka ren lang naman talino..gamitin mo ito..
KUMAIN NG WASTO AT TAMA...suggestion ko focus on natural food..fruits and veggies
INGATAN ANG SARILI SA BAWAT DESISYON O GALAW NG DI MAPAHAMAK
IMPORTANTE ANG TUBIG BAGO PA ANG LAHAT NG MASASARAP NA INUMIN.
GUMALAW AT MAGPAPAWIS ,IWASAN ANG PAGIGING TAMAD.
MAGING RELAX AT IWASAN ANG STRESS O MAGALIT
PILIIN ANG KALIKASAN KAYSA SA SYUDAD NA PUNO NG RADIATION AT POLLUTION
ANG CEL PHONE AY ISANG RADIATION SA KALUSUGAN..gamitin ng tama at umiwas kung di naman importante
DUMUMI NG REGULAR AT UMIHI NG MAY MALINAW PA SA TUBIG..katibayan na malinis ang inyong inner body..
MEDITATION and PRAYER importante po ito sa lahat....
at huli sa lahat....LOVE YOURSELF,YOUR FAMILY.YOUR NEIGHBOR.....at syempre LOVE GOD ..our CREATOR..

HAVE A NICE WEEKEND PO.....God bless you all muahhh


See you...................................

Beautiful Nature...malapit lang sa house ko...im here every morning to take Vitamin D  from the Sun...try nyo ren