Mabilis na Pagtaba ng isang Tao?

Bakit ba nga ang Bilis Tumaba ng Isang Tao?Tanong ng Marami.
  May mga tao kaseng malakas kumain subalit hindi naman tumataba..{remember panandalian lang ito.}..lalo na nga ito ay poor diet pa..,sa takdang panahon makikita nyo ang tunay na resulta ng malalakas kumain ,na hindi daw tumataba...sa ngayon lang...yes sa ngayon lang iyan...
..At may taong ingat na ingat sa kinakain ,tapos ang bilis daw nilang tumaba...hmmm....Bakit po ba? sigurado po ba kayo tama yang ingat na ingat ninyong pagkain...well.....anyway muna..


Mataba Dahil Umeedad na? at Angkan Kase ng Matataba.?..
  Ang tao kapag dumating na sa edad 30 ay totoong bumababa na ang metabolism,.at totoong mabilis na ang pag taba..kaya napupuna ninyo bakit mabilis tumaba ang umeedad na kaysa sa bata.Kapag bata pa mataas pa ang metabolism ..Subalit ngayon hindi lahat ng bata ay may healthy metabolism at marami na ang mga over weight...Sa palagay ko isa ang magulang sa may kasalanan dito ..
  At wala po sa lahi o angkan ang pagtaba kung kayo mismo ay ay mag iingat ng kinakain nyo at huwag gayahin ang kinakain nila kung gusto mong di matulad sa kanila...at hindi po ako naniniwala sa lahi lahi...change your lifestyle and you will find it...like ako...iba ko sa angkan namin..kase neat and healthy living ang ginagawa ko...i tried to give advice ,may makinig o hindi ...ako pa ren ang panalo..dahil ako yung hindi mataba sa kanila at ako yung look young sa kanila...lolz..anyway...

Of course,depends on your manner of living and what you eat ....Ang pagtaba ng isang tao ay ikaw mismo ang gumagawa..at hindi ano o sino  man ang dapat sisihin.Bata man o matanda...


Mahina ang Metabolism ...Ano ito?
  Hindi masasabing swerte o chamba ang hindi pagtaba at malas ang tumataba..may mga dahilan iyan kung bakit ganoon ang resulta ..
Kapag napuna nyo na bumibilis ang pagtaba nyo kahit sinasabi nyong mahina kayo kumain..,isang dahilan iyan na mahina na ang inyong metabolism...Ang Metabolism...ay yung energy[calories],na tumutulong na magtunaw o magburn ng fats nyo sa katawan,kahit kayo ay natutulog,nag lalakad,nagsasalita o nagtatarabaho....importante po sa tao ang may healthy metabolism ..kailangan nyo itong alamin " how to increase your metabolism?



Muscles versus body Fats..
 Alam nyo ba.. Ang may Lower Body Fats ay syang may Higher Metabolism. Paano naten malalaman ito?  Pag usapan naten ang tatlong klase ng buhay ng tao.. Ang taong nag aaerobics o may regular na exercise , mga taong nag bubuhat o muscle builder  at yung pangkaraniwang buhay ng tao......may exercise man o wala...
  Sa tatlong klase ng pamumuhay ng tao...Ang walang exercise ay may poor metabolism...yung may regular exercise  also have higher metabolism..
At ang mga muscular people are said to have the lower percentage of body fats..so sila yung may highest metabolism......mas maraming muscle mas high ang metabolism...but i`m not telling you to build muscle.kung hindi kayo mahilig sa magang laman......im explaining here .."The important amount of muscle in your body versus the amount of body fats in your body"....


Syempre hindi lang exercise dapat right food ,enough water...at yung inyong manner of living

build some muscle to reduce body fats..

    At ang katawang puno o sagana sa muscle ay masasabing pinaka healthy ang metabolism..kung ikompara sa kokonte ang muscle...
Humihina ren ang metabolism kung puro kayo stress at kulang sa tulog,...At kumakain ng mali sa oras at hindi tamang dami ayon na ren sa inyong trabaho edad at timbang.....

Another Tips for healthy diet..Learn "How to increase your Metabolism.".

  




.
 

Masama ba ang kumain sa Gabi?

Ang Tamang Diet ay hindi kailangang Magutom kaya magpakabusog kapag oras ng meal ..unless alam mo yung mga fasting .not avisable sa walang knowledge .kase delikado po .

Kaso kapag ginutom pa sa gabi?

PAANO NA ?

hindi bawal ang kumain as long alam nyo yong limitation kung tama na ba o kulang pa..

At ang isa pa,pag syempre gabi na konte na yung activities naten at sleeping time na.

okay lang small amount na at mga low calorie food na dapat. not heavy..

like nuts, boiled egg, banana , yogurt , avocado ..basta ayoko magpayo lalo na food sa gabi . your'e the one to decide .. for me kase 

3 hours before bed is stop na ang bibig.. 

KAPAG SOBRANG BUSOG ..

At  pag alam nyo medyo mabigat yung nakain nyo..wag kayong matutulog ng 3 hours muna.

need nyo uminom ng sapat na tubig..warm or hot na kaya ng bibig is maganda po before bed, to flush all the grease o sebo sa mga lining ng daluyan ng pagkain ..

Kung binibilang ninyo ang inyong calories, every meal o kung marunong kayo sa tantyahan ng mga food calories ,kayo na nakakaalam kung pwede pa ba kayong kumain kahit konte sa gabi...so, kahit mga 200 cal pwede pa siguro kumain,

basta wag naman iyong malapit na kayong matutulog..

At baka hindi kayo matunawan, eh mahirap na. .maraming bawal talaga basta sa larangan ng pagkain , maling oras , delikado na kalusugan nyo..

So kapag gabi na , hinay hinay na tayo ng kain , mga ilang nuts siguro.. okay naman, at kung kakain kayo ng midnight , kayo na po bahala hehehe..

he hehe ...hirap ano?...mas the best is pakabusog kayo sa dinner para di na gutumin sa gabi..

Pero kung gutom na gutom talaga pakiramdam mo , eh di sumubo ng kaunti , then rest ng 2 to 3 hours before bed 

Ang Hirap mag turo ng healthy diet , nakakapagod hahaha

Okay lang naman kumain sa gabi kung alam nyong bitin yong hapunan nyo..basta alam nyo anong kakainin nyo at anong oras kayo matutulog..at kung yung kinain nyo ay dapat bang i burn the next day...walang nagbabawal kumain.wag lang heavy meal..

kayo makakapagdecide kung paano nyo magagawan ng paraan ang tamang kain sa tamang pag da diet nyo...alam kong mahirap ..ng may susundan kayong rules ng kakainin nyo araw araw.,.

Sa taong sanay na.. pili talaga ang kinakain nila....mga taong my disiplina yun sa sarili...lalo na ang mga bodybuilder..at mga hard trainer sa sports.. hindi nyo ren ba alam na  malalakas deng kumain sila..dahil,

sila ay aktibo sa galaw at laging uhaw dahil sa mga pawis na nilalabas nila, okay lang naman kase ,sila yung mga expert na sa pagpili ng kakainin..at alam nilang mabilis silang,makapag burn ng mga sobrang calories na nakain nila..

So .kung gusto nyo reng kumain ng mga gusto nyo. kailangan kayo ren ay aktibo..hindi porke pwedeng kumain ng lahat ng food okay.na...


To have good Results in Diet syempre" HEALTHY LIVING.".
..Kapag sinabing healthy living..marami talagang bawal..

At kung simpleng diet lang naman ang gusto nyo...calorie control at workout lang masasabi ko sa inyo..

Alam kong,hindi ganoon kadali ang umiwas sa mga pagkaing nakasanayan nyo na at lalo na ngat mahilig pa kayo sa masarap..

usually ang mga healthy food po ay di gaanong masasarap na tulad ng mga pagkain naten kilala o nakikita araw araw...

dahil ang healthy food ay matabang at halos kulang sa lasa..

okay that's it for today..


3 hours before bed dapat stop na ang bibig..

..........

Enjoy your healthy night snack,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Maganda ba ang Maskuladong Katawan.?

Para sa akin oo at syempre..Kayo ba san ba nakatingin ??


Muscle builder or Pretty boy looks?
Ang lupet ng tanong ah...Maskulado o Mukha ??  eh paano kung macho nga mukha namang ewan ha haha..at kung gwapo naman mukha naman tuko o bondat..o kaya naman gwapo pero may bilbil o lampa..ewww ayoko nman yan...at kung macho naman tapos tapos ano ha ha ha..bahala na kayong mag isip..wala sa macho at gwapo yan...nasa sense yan ...lolzz.

Anyway,this is my point lang naman.....kung sa gwapo mas type ko ang macho...bakit po?for me lang., ang totoong macho ,i mean not macho looks like Lito Lapid..What i am talking macho here is yung ...may muscle or yung nag woworkout..like body builder...at kahit hndi bodybuilder basta healthy looks and body conscious na boy is the real  macho...plus yung  attitude na syempre ,conduct  at manner..".macho is not only the manly looks ...but for me, importante yung how the way he take care of his body".....di puro  pogi points..kailangan ang totoong gwapo at macho dapat inside and outside...

Reward na lang den kung yung macho is good looking .tapos matalino pa..ay !.whole package na lolz...pero ang totoo naman po it is not only by the looks naman talaga...first impression lang naten ang looks..pero ang totoo sa ugali tayo mas pabor...di po ba?....ako mas gusto ko may concern sa katawan..tulad ng hindi naninigarilyo...hindi lasenggo...pag may bisyo baka mahawaan pa ako..unless mag change life style...hmmm..anyway....

Ang taong macho pumopogi na ren pag maganda yung korte ng body..gumaganda yung tindig dahil sa pag gigym...natotoned yung mga dibdib.biceps,butt at abs...yung ang totoong gwapo...bahala na kung nakalbo si kuya he he he..importante healthy sya...di ko na ren kasalanan kung maitim si kuya...

Pero sa ngayon marami na tayong nakikitang mga guys na nag papa muscle..mga artista ,kabataan ngayon at kahit na mga middle age...marami ren nakakapag patunay iba ang may magandang pangangatawan...at iba ang nagagawa ng healthy living.....Pati babae ngayon mayroon nareng nagpapa muscle...sexy kaya no..!!at para mapanatili ang timbang at korte ng figure...at maiwasan ang pag lobo at pag luyloy ng mga laman..lalo na sa mga umeedad na..at babaeng nag kaanak na like me..kahit babae ay may karapatang mag build ng muscle..
Hindi ito maunawaan ng walang alam bout bodybuilding .dahil.i am a muscle builder den. and i love being fit and healthy..ehh..i want it to share the true feelings of being healthy..no worrying about getting bulked up.... may muscle definition lang ..

Steroids on muscle??
Pero kahit sinabi ko na maganda ang bodybuilding o pag mamuscle is i am not saying here ,that i am agree sa steroids..it is personal matter na... yun kaseng mga sumasali sa competion,halos naka steroids ...para sa akin it is not healthy..ginagawa nila iyon to win the game...at para to get huge muscles...hindi na natural which is i do not like...Of course,the best is yung natural muscle..safe and healthy pa...it is not nescessary naman kung healthy living lang naman ang purpose nyo at maging fit and sexy..para yang cosmetic surgery ..it is personal choice and decision....


Benefits of bodybuilding 
Ang malaking pakinabang ng pag woworkout kunde ka sexy at body fit ,healthy na,masarap magdamit ,maganda yung tindig...malakas at may apeal......at higit sa lahat....you look younger at your real age and fabolous level  talaga ..at syempre..magiging good influence pa kayo sa iba...totoo yan!!
At tingnan nyo si Gabby Concepcion...i heard he is very health conscious person..he eat more protein ,at no high carbohydrates and he workout a lot..napaka bata nyang tingnan ..kung di ako nag kakamali almost 47 na sya or more..Alam nyo yan iba ang nagagawa ng clean living ....hope yung may mga belly fats ay magising at simulan ng mag gym..Start na!!!!!!!!!!

How to build Muscle?.

Self disipline.dedication,motivation.......bawal ang tamad...kailangan matyaga ,medyo magastos ..pero pwede naman sa bahay lang..Gamitin nyo ang utak at inyong diskarte ,lahat may paraan kung gugustuhin.. ...At may mura ren namang mga gamit ,kung mahal sa Gym..o pwedeng gumawa ng sarili nyong gamit....
 Don`t forget healthy eating is the key here..at more focus on the protein food...check nyo mga information dito sa Google search...if may time ako i `ll post some information bout muscle building..

Everytime you move..you walk,you eat.or you hug your love ones...ginagamit natin ang ating bones,muscles and joints...kung wala itong mga importanteng body parts...hindi gagana ang buo naten katawan..hindi pwede puro bones lang..at lalong hindi naman pwede ang puro taba ka sa katawan...hindi naman pwede mahina ang joints mo ..at kung mahina ang muscle mo?Alam nyo na ang sagot jan....

~.^....................................Start a new goal in your life..girl ka man o boy....para sa iyong kinabukasan..

Ano ang Dapat Gawen Para Hindi Tumaba

Alam nyo ang sagot nyan? 

Hindi nyo lang kayang iwasan o kaya naman,mahina yung self control nyo lalo na kapag ang pagkaing nasa harapan nyo ay masasarap...yung iba walang paki sa katawan basta masarapan lang ang bibig..

Pero may taong kahit malakas kumain ay nag aalala sa figure at health nila...hindi pa po huli ang lahat..

Bakit ba ang Hirap Mamayat  ?

food choice is the key 

Kase... hindi macontrol ang Over eating o sadyang mahilig at adik na sa pagkain..
kung ikaw ay may obessity problem na,ay kailangan mag pacheck sa doctor
Karamihan sa tao ay mahilig kumain,may magana ,may matakaw ,may hayok,may masiba,at may adik na talaga ,at nanginginig o hindi mapakali kung hindi makakasubo ng pagkain...medyo hindi na po iyan normal..unbalanced eating disorder na yan.....at mga taong may obesity problem..di na daw macontrol ang sarili pag kumakain...yang ganyang klase ng attitude sa pag kain ay hindi na healthy,kailangan po iyang pina gagamot para malaman ang dahilan at macontrol ang labis na kahiligan sa pagkain..we need to balance our eating habit..and we need time to focus our own health by choosing the right food..before its too late.

At Ano nga ba ang  "Dapat Malaman para Madali ang Magbawas ng Timbang at Maiwasan ang Pag Taba"


1.. CALORIE CHECK ..

     

 Syempre una sa lahat, Calorie check control...alam nyo dapat ang kinakain nyo , kung mataas ang fats contents or source of what nutrients ang kinakain nyo.. baka puro sebo na ..masarap pa naman yan ..hehehe 

2. BE ACTIVE PHYSICALLY ..

     

At higit sa lahat kulang sa exercise o wala talagang hilig sa sports o sa gym..kahit man lang walking ,jogging,stretching..importante po ito...kahit sa loob ng bahay ay okay naman,basta ito ay regular..you need to burn calories in your body..di bali kung yung work mo ay nakakapawis na job eh paano yung naka aircon tapos upo lang at computer lang,paano na po tayo jan?

2.. SWEETS 

 bawasan kung hindi kayang iwasan ang matatamis... alamin ang kinakain kung puro asukal..

root cause ng pagtaba ang asukal bukod sa sakit na diabetis..

3.. MEAT 

Sobrang hilig sa pagkain ng mga karne ,baboy,manok,...Katulad ng mga lamang loob ng hayop,

like bopis,sisig,dinuguan,isaw,at iba pa, may mga chicharon,pa,lechon .barbeque,porkchops,adobo,bulalo,

 lahat ng lunod sa taba at sebo ng hayop ... 

bawasan o iwasan o di kaya pumili ng walang masyadong sebo..

4.. INSTANT FOOD 

Fast Food at Junk Food , Parang halos ang tao tamad ng magluto...sosyal at masarap sa restaurant basta may pera..

Kung matalino kayo sa pag pili ng kakainin.at mahal nyo ang inyong katawan at hindi bibig lang at tyan ang mahal nyo...

kung anjan kayo sa lugar na iyan...piliin nyo yung isusubo nyo....may gulay at isda naman akong nakikita..

5.. FAMILY KITCHEN

Ang pamilya mo pag mahilig kumain ng mga masarap at mamantika,matatamis...

natural mahahawa ka na at kasama ka na doon.ehh..Kung.ano yung meal nila ay siya mo na reng meal...mahirap pag kayong magkaksama ay ni isa ay walang health conscious..halos lahat ng kasama mo ,kunde mataba ay may sakit naman...

mag pa check kayo lalo na yung malalaki na yung bilbil....promise!!!

6.. PARTY ..

Mga handaan , fiesta , events , anumang okasyon na may pagkain , na di mo maiwasan o matanggihan..Ang handaan ay isang saganang lutuan at grabeng mga putahe kunde mamantika o matatamis..punong puno ng calories...

At hindi ka talaga tatanggi..halos tao sa aten mahihilig sa kainan ,handaan,fiesta ..basta may mga chibugan 

7.. APPETIZERS 

Mga mahilig makitumpok ng kainan..mga konteng katuwaan ,.yung bang food tripping ,like inuman ng alak...tapos lunod sa mga pulutang nakakataba...o magtatambay sa mga restaurant o Bar ng mga inuman ng alak..

..halos tao jan inom lamon ingay ang ginagawa....they don`t think about what their eating and drinking...so bad ...

ang results nyan...in the future some people suffer sickness on early stage..

ingat kayo baka kayo na ang next...if not your lungs,liver or kidney... keep conscious po .

8..STRESS

Stress ang pinaka malaking dahilan..Pag naboboring o walang magawa sa kwarto..no ginagawa nyo?....yung iba bibili ng chirchirya..at iinom ng soft drinks...Stress nila ay junk food trip, ang nangyayare....walang control ang bibig pag ganyan...ako pag gusto ko ng snack at Kapag naboboring.instead chichirya..i eat fruits or yogurt..ihahalo ko dun yung fruits..mag kutkot ako ng nuts..o mag gawa ko ng veggies salad..anything snack basta healthy...not junk food..and i make my own healthy kakanin...Why not di ba?

9.. HEALTH PROBLEM 

At kung ikaw ay may health problem..o may depression.,at umiinom ng medication drug ...ay may posibleng tumaba ..medyo another topic to explain na ito...

10..FRAGNANCY 

Karamihan ang caused ng pagtaba ng mga babae ay ang pag bubuntes ..Mga inang nag kaanak at tumaba sa panganganak...Magingat po kayo sa mga pagkain nyo.kung hindi kayo magiingat ..iyan po ang magiging simula ng pag lobo ninyo...may paaraan naman mamayat ulit subalit kungdi nyo aagapan mahihirapan po kayo.......iilan lang ang ang hindi tumataba sa nag bubuntes.,

11..TEMPTATION 

Magingat kayo sa tukso..Kapag kayo ay nasa convenience o mga groceries..marami talaga kayong makikitang nakakatuksong bilihin at kainin...Be wise when choosing the right food to eat...yun lang po...


Di porke Masarap Masaya kana..oo ngayon Masaya ka at busog ..Hindi mo ren ba Mahal ang bukas mo...Hindi mo ba gustong sumaya ang Pagtanda mo..at makaiwas ng mabigat na sakit...

Though we all know we die and we cannot stop or avoid aging..but through healthy life style i believe in Gods Guidance ,we can reduce our aging process and why not if we can live a long life on earth..in healthy state...But still only GOD KNOWs....if we survive..!!!

Qutes ko para sa inyo... 

"Ang buhay naten ay hindi atin,Ang katawan naten ay hindi aten...dapat po natin itong alagaan at ingatan ayon sa may likha ng ating buhay...Nang tayo naman ay may magandang pamumuhay hanggat  tayo pa ay nabubuhay..."May God Bless all our effort.."

Paano ba Mawawala ang Bilbil o Belly fats?

Paano ba Mawawala ang Bilbil o Belly Fats?:

  Hindi lahat ng may belly fats o bilbil ay kayang matanggal...At hindi ren lahat ng may bilbil ay mataba sapagkat may mga taong sadyang malaki ang tiyan o bilbilin talaga..
  Kahit na nga ang mga taong payat o balingkinitan ang katawan ay kung titingnan nyo ay malaki ang tiyan...Bakit nga ba?

Bakit Ba May Bilbil Ang Tao.?
   Alam nyo ba, may mga taong sadyang bilbilin,o ipinanganak ng matiyan.
o maaring sa dahilang ganun talaga ang korte ng kanyang katawan.
Ang katawan ng tao ay hindi pare pareho ng laki o sukat.
may parte sa katawan ng tao na malaki at maliit..tulad ng maliit na tenga at malaking tenga..malaking ulo o maliit na ulo..malaking paa o maliit na paa.
 
   Kapag napuna nyo,na sobra na sa laki at bilog ng tiyan ng isang tao ,maari itong over weight or may obesity problem.
 
    At para sa mga nanganak ng caesarian....kung hindi tulis ay may lawlaw na taba sa kanilang tiyan o puson. karamihan ang dumaan sa ganyang panganganak ay may tiyan..pero may pag asa namang mawala kung bibigyan ng atensyon..
 
    Ang mga may health problem na umiinom ng medication o gamot ay nakakapagpalaki ren minsan ng tiyan,naiipon ang tubig sa katawan na dala ng side effect den ng drug.
na kung titingnan mo naman ay manas lang pala.
Nagdudulot den ito ng  pagkahilig sa pagkain na siyang nagiging dahilan ng paglaki ng tiyan.
 
   At ang mga taong payat na malaki ang tiyan,usually sila yung mga malnourished ..at yung maraming parasites sa tiyan..o kaya yung may stomach bloated problem...hindi healthy ang kanilang intestine o ang colon..

Imbalance Hormones
  This one is the greatest causes of belly fat..,usually pag ganito, ay mga stress na tao, so pag stress napagtutuunan ng pansin ang mag crave ng pagkain,na parang hindi nabubusog ,kapag kumakain sila ay nararamdaman nila ay kasiyahan ng katawan..(Stress Craving )
   Sabi nga ng mga experto ,when you eat wrong food ,it causes your body to produce insulin,
at kapag ito ay mataas na,ito ay nagiging another fat-storing hormone ,at ang high process ng insulin sa katawan ay nagiging dahilan para hindi gumana ang fat burning hormone known as glucagon.. so ibig sabihin may kinalaman ito sa life style? it means ang labis na pagka stress ay nakakasira ng hormone balance ng tao.

Kapag Kulang sa Calories at labis na Calorie?
  Yes,alam nateng consuming high amounts of calories will lead to more weight gain..
subalit ang hindi alam ng iba,believe it ,if you're not consuming the right amounts of calories .o kulang sa calorie...according sa inyong edad at timbang ,ay nagiging dahilan den ng inyong bilbil.
hmmm bakit kaya?

Avoid Additive and Preservative..
  Isa itong dahilan bakit halos lahat ng tao ay nag durusa sa high amounts of belly fats,this giant food manufacturer are responsible for producing foods....imbes na healthy food ay puro chemicals na ang kinakain natin,kaya ang tao ay addicted na sa mga pagkain..
  At mentras kumakain kayo ng mga iyan,
naiipon lahat iyan sa katawan nyo at nagiging bilbil..so tayo ren ang gumagawa ng sarili nating taba dahil sa mga kung ano anong pagkain na nagsusulputan ngayon,na di mo naman alam kung healthy..
ngunit ang tao, kain lang basta masarap eh.

Workout in the Gym or any kind of exerise...
  Working out in the Gym ay nakatulong para lumiit ang bilbil.
at kahit ang paglalakad araw araw na may tagal na 30 minutes ay malaking nagagawa sa pagburn ng fats..ang jogging at cycling , kahit 2 to 3 times in a week  ay magandang way ng pagpapawis.
Hindi basta liliit ang bilbil nyo kung di kayo magpapalabas ng pawis.
   At kung may gusto kayong pagandahin sa katawan nyo,doon kayo magfocus..kung lawlaw ang braso,mag dumb bell workout kayo.like bicep curl..kung conscious sa butt ,mag butt workout kayo
  chest workout ...sit ups,push up etc.(learn about Body building para maka relate kayo)

   Naniniwala ba kayo na may parte sa katawan ng tao,kung aalagaan ay nababago ang laki at korte..
Ito ay naihuhulma ng sapat na laki at tigas..
  Of course,Kung kakain kayo ng ayon sa pangangailangan ng bawat parte ng katawan natin
( PROTEIN ang food ng muscle) ..at ang pagiging aktibo sa pag eehersisyo as i mentioned ,ito yung tinatawag na body building...na nagbibigay korte sa muscles para lumaki or tumigas.
   Kung nais mo ng flat at matigas na abs, of course.you need regular workout para matunaw yung mga fats sa paligid ng inyong tyan.

Food That Burn Calories
  Hindi naman siguro mahirap kumain ng mga prutas o gulay para naman makatulong sa pag tunaw ng mga fats sa inyong katawan..like lemon,orange,grape fruit o yung suha...mga maiinit na sabaw na {healthy ingredients }soy milk, nuts,oat meal o whole grain, ilan lang yan sa mga nakatulong para lumiit ang inyong bilbil..(Search about food that helps to burn fats)

Paano ba Maiiwasan ang Paglaki ng Bilbil o Tiyan..?
  Aside from too much stress,chemicals sa foods, ay Kailangan nyo ng Disiplina sa sarili...kumain ng wasto at tama.
Disiplina sa pagkain kung paano kakain ng tamang dami..
hindi ren maganda ang mga high carbohydrates tulad ng too much consume of rice ,bread,pasta at mga fast food like burger.....Ibig sabihin kailangan tamang Calories lang ang kakainin nyo daily at hindi ren dapat kulang...Iwasan nyo ang pagiging matakaw sa pagkain o kahit pag inom..
.
Drink plenty of water daily
   Instead of any carbonated drinks or sugary juices .mas mabuti pa ang uminom na lang kayo ng tubig.. more water is the better dahil lumilinis ang loob ng katawan ninyo...makakaiwas pa kayo sa irritable bowel......
   Ang beer o alak ay isang inuming nakakapagpalaki ren ng bilbil ,drink in moderation kung di nyo maiiwasan..of course avoid if possible......

How To Flat Abs Tips Exercise 
  Bukod sa healthy eating..Pag gising nyo sa umaga try to sit ups 10 times daily hanggang mag increase kayo daily..example,..ngayon 10 times bukas 15 times the other day 20 times..the more repeats is the better..(do this everyday)
  Huwag magtataka ng magsakitan ang abs o katawan ..you can take rest if di nyo kaya..but sa una lang yan..masasanay den kayo..iyan kase ay mga tulog na mantika  at muscle na di gumagalaw kaya po ganun..

At last tips...How to Cleanse your Colon

Try LEMON WATER ...before breakfast and before dinner ..it helps to purify the body..
Pag gising sa umaga..drink 1 glass of  lemon water.don't drink in hot kase it will damage the gastric stomach lining...so dapat tama lang na lamig.o kaya bit warm.(half lemon or 2 kalamansi..no added sugar) (or search about food for detox)
Try to do this in 2 weeks ..then change kayo ng healthy smoothies

Lemon water cleanse your system,aid digestion
   Ang lemon water ay tumutulong para luminis ang daanan ng ating dumi(cleansing of the vowels)..at mga parasites na sumosobra sa ating tiyan..(prevent bacteria)
You can detox your body para mabilis luminis ang loob ng tiyan at mabilis maging flat ang abs nyo..
of course ( Search more about this in web)

So to Get a Good Diet Results ,Watch your Calories When Eating your Meal
  At please ,huwag nyo itong susubukin kung may stomach problem kayo or health problem..lalo na yung may ulcer at acidic.
instead try to drink warm water at take 1 tbsp of honey (honey is good for antibiotic) lalo na a loob ng tiyan..lols...


"Basta ang lahat ay may paraan kung gustong gawan ng paraan.."

okay po.. next time na man ulit...babushh ~.^



                                                    Hey! Look at my abs...lolz

For those mommy...wag kayong sumuko...i have 2 kids na po..

Be inspired to change your life style and smile ~.^.....so you can have healthy body.....................

..

Nakakataba ba ang Mani{peanut}? at mga Nuts?

Ang halaga ng Nuts sa Kalusugan.

 Eating nuts is always a part of healthy diet... it`s also good for the heart, helps to lower bad cholesterol ..dahil ang nuts ay may "Good Fats" .na tinatawag na "unsaturated fat"...at may mga healthy nutrients like 

rich in energy,high in fiber,rich in anti oxidant,magnesium,folic acid,source of protein,may vit. E..and other nutrients.

Ano Ano ang Nuts?

Alam naten mahal ang nuts at bihira mabili o makita lalo na hindi sa atin ito ginagawa...ang importante muna nito ay malaman naten ano ano ba ang nuts ?Ang nuts at seed ay iisang uri,.ang almonds,cashew nuts,peanuts,wall nuts,macadamia nuts,pistachio nuts,hazel nuts,brazil nuts,chestnut at kung ano pang nuts..at mga seeds like flax seed,pumpkin seeds,sun flower seed,sesame seed at syempre kasama na ang Butong pakwan dito...lahat ng iyan ay isa reng mga kaanib ng nuts...halos pareho sila ng sustansya..naiiba na lang sila sa lasa laki korte at itsura...at ang bawat nuts ay may  iba reng taas ng Calories at pati na ng presyo.

May mga raw nuts ,roasted ,salted at sweetened or can be added in salad or other recipe. ..Mabuti ang pagkain ng nuts kung kaysa sa mga chips,cakes,dougnuts at mga ano pang chirchirya na wala namang sustansya..

Ang nuts ay kapalit ng junk food sabi nga nila ito ay great snack...ito ay malimit mong makikita o maririnig sa mga taong health conscious at mga taong laman ng Gym..lalo na yung nag bi build ng muscle..at ng mga hindi kumakain ng laman ng hayup..ang nuts ay source of protein ,hindi lang naman sa pagkain ng karne o manok ang may makukuhang protina...Ang nuts ay isang protein food..

Nuts on diet...

Hindi po pang diet ang Nuts..its only a part of healthy Diet..hindi porket maganda ang nuts at healthy snack ay lalamon na kayo ng isang supot..mali po iyon..small amount of nuts helps to loose weight...At ang  tamang pagkain ng nuts ay isang dakot ng kamay araw araw ay nakakabuti ..i mean one serving of nuts a day is one ounce po ang dami..pwedeng mix nuts o puro iisang klase ..

If possible maging dilat ang mata nyo kung kung kakain kayo nuts,wag kayong sosobra sa salt o sa sugar..dahil kung mataas na ang calorie ng nuts na kinakain nyo ay lalong tataas pa sa asin o asukal...be aware lang den kung gusto nyo ng malinis na diet..ang konteng asin o tamis ay okay lang...basta monitor nyo ang calories at dami ng amount na kinakain nyo...sabagay isang supot na nuts sa isang supot na potato chips ..ha ha ha ...sa nuts na ko...but remember everything must be on balance..kahit pa ito ay masustanya...

How about mane or peanut butter??

Ang peanut butter po ay isa sa pagkain ng mga bodybuilder o mga nag weweight lifting..mabilis nilang nabuburn ang calories nito dahil sa regular silang nasa gym....kung ordinaryong peanut butter namn ang binibili nyo...ay sapat na ang isang sliced na bread{whole wheat bread is good for healthy diet} na may isang kutsarang peanut butter a day..pero kailangan yan siguraduhin nyong ,hindi kayo matutulog o tamad kumilos..need to burn the calories in the gym.At yung ibang maingat .bumibili sila ng ng non added sugar peanut butter o kaya y organic...yung iba naman home made.para alam nila ang anong klase ng asukal ang isasama nila...

boiled is better than fried peanuts..

Mamantikang Mani??

Ang fried peanuts lalong lalo na ang ang mga deep fry peanuts ay hindi po talaga maganda....Imbis na maging maganda ang kalusugan nyo pati pag da diet nyo ay lalo itong masisira...kaya maghinay hinay kayo sa pagkain ng mamantikang mani....mas mabuti pa ang roasted at nilagang mani....alalahanin nyo ang mane ay hindi masama sa kalusugan ...ang mali po ay yung gumawa na pag mantikain ang mani at lunurin sa asin at vetsin....ang syang nagdudulot ng sakit ng tao..kaya bakit di nyo napapansen na marami ang takot kumain ng mani..sa dahilang nakaka pimples ito o nakakataas ng high blood ..maraming pintas sa mani ang ugaling pilipino...ang mane ay hindi masama,ang tao ang gumagawa kaya nagiging masama ang mane...

Tandaan nyo ang pagkain ng nuts ay mabuti kung kaysa kumain kayo ng mga junk food...ako halos araw araw kumakain ng nuts..isang dakot araw araw....pinipili ko ren ang yung hindi maalat...kung maalat inaalis ko sya ng tissue.ang.arte no!..ganun talaga ang health conscious...umaarte sa pagkain...lolz

Nuts is part of our meal..

Ang nuts para sa akin ay isang meal...nakakabusog na at masarap pang kutkutin. lalo na sa gabi habang nag cocomputer...pero  depende ito sa inyo paano nyo ito kakainin...kaya ako may 6 meals a day diet ...3 full meal at 3 small meal which is my snack time...Nuts is my best snack...along with hot green tea.

May mga expert na gumagawa ng mga healthy diet recipe ng nuts...like macadamia or Almond Cheese...macadamia milk ,mayonaise made from nuts, cakes cream from nuts,cookies nuts ,choco nuts etcheteras.....

So we all now know that Nuts is a part of healthy diet ,it is a great snack...At para makaiwas ng mga junk food.....basta one ounce a day is recommend or isang dakot ..kung malaki ang kamay nyo.eh di swerte nya lolz..baunin nyo sa bag lage .para may makutkot at makaiwas kayo sa anumang mga snack na may mag aalok sa inyo..o kaya ay biglang ginutom kayo,.thats my secret...

Have a great day and have a healthy diet everyday...

Paano ba ang Tamang Diet?

Not all Diet is right..
Marami ang ang alam na ang diet ay tumutukoy sa weight loss...subalit ang lahat ng paraan ng pag dadiet ay hindi masasabing lahat ay maganda .Katulad ng Western diet,Asian Diet,Religious diet, Fruitarian diet,Vegetarian Diet,South Beach diet,Mediterranean diet ,Raw food diet at may after 6 diet pa. May Keto,Paleo.vegan.at kung ano ano pa..

Ayoko namang pasakop sa diet tulad ng sa mga American life style puro sila karne ,baked food at fast food ..at mga relihiyoso na fasting diet naman...Kayo anong Diet ba ginagawa nyo? banana diet ba ?o cracker diet ? hmmm..

What is Diet really means?
Sa simpleng detalye,.Ang salitang Diet ay tumutukoy sa lahat ng pagkain at pag-inom ng tao .Pag sinabing Diet..ito ay may kinalaman sa katawan at kalusugan..may sakit man o wala,..Subalit may tamang paraan ng pag da diet..ano ba ito?

Ano man ang kinakakain nyo regularly ay tinatawag itong Diet..Ang pagkain ay ang inyong DIET..so kapag hindi balance ang diet or kinakain nyo....
doon ka tataba at magkakaroon ng problema sa kalusugan and so on..
bukang bibig lang ng mga Pinoy "mag dadiet ako.".na magpapapayat daw siya..

Diet is the food you consumed everyday,that's why may nagpapayo na add this to your diet or balance your diet..kase yung kinakain nyo hindi tamang diet..GETS?

Ang tamang Diet ay ang pagpili ng tama at wastong pagkain... yes,healthy diet is an act of restricting food intake 

Ang diet na salita ay hindi sapat kung hindi ren lang Healthy balanced diet..at para ito ay lalong maging epektibo at kapakipakinabang...lalo na sa gusto gumanda ang health ,timbang at ng figure..o di kaya naman sa nag papalaki ng muscle.

Hindi porket kumakain ka ng tamang pagkain ay sapat na..,kailangan ito ng tinatawag na pag galaw o yung tinatawag na excercise o workout..may nag da diet kase ng di nag eexcercise ,so hindi balance di ba?..importante ang nag papapawis ..para ma burn ang mga over na calories na nakuha nyo sa pagkain..

Ang tamang Diet ay yung may good results..at kita sa image nyo .

 Diet is about the manner of your living,not only what you eat and what you drink..but healthy diet is a course of food selection for health restriction or loose weight..

At alam naten na halos ang kinakain ng tao ay nakakasira ng kalusugan..,dahil sa mga chemicals at mga kung ano anong mga artificial flavoring  at mga hidden calories..

Ang Tanong ng Karamihan...Ano ba nga ang talaga ang tamang pag da DIET?
Kung ito ay tinatanong nyo at lito pa ren kayo bakit nga ba hindi kayo makapag diet ng tama?

May hindi pa kayo alam sigurado..Kailangan malaman nyo ano ang CALORIE?..
alam nyo ba ano ang Calorie?
importante po ito bago kayo mag simula ng tamang diet..kung gusto nyo ng magandang resulta,alamin nyo muna ito...

Are you counting your Calories?

 Ang tanong ko sa inyo?Alam nyo ba ang Calorie ,Ang Calorie ay iyan yung ,nakakataba sa tao na nakukuha sa mga pagkain at inumin.

per slice of pineapple is 40 calorie..

if you eat more calories than your body needs ,the left over calories are converted to fat and too much fat can lead to health problem.at weight gain..

Kaya tayo ay dapat binibilang ang tamang dami ng calories araw araw...

Ang calorie intake of the average of women ay nasa 2000 calorie o pataas
mentras mataas ang kinakain mong calories dapat malakas den ang pag buburn mo nito o pag papawis..kain papawis kain papawis ganoin..

At ang mga lalaki ay 3000 calorie pataas depende sa age .

and depends on their age,body built.weight,height ,activities o trabaho at yung kanilang metabolism..mahirap kaya unawain ito?.medyo mathematics na ano?

Pansin ko lang karamihan sa babae ngayon ay kumakain araw araw ng 3500 calories o mahigit p sa 4000 calories? at mas mataas pa yata dito hmmm..,
lalo na ren ang mga lalaki malakas kumain at sa mga umiinom ng alak pa.....ipunin nyo yan sa ilang buwan ,taon o ilang taon..kung hindi kayo mag babago ng tamang  kakainin..siguradong lalaki kayo at magkakasakit..ewan ko na lang..
Ikaw ...ilang calories meron a day ka ??

Masama ba ang CALORIES?
Hindi ito masama..
Sapagkat ang katawan naten ay kailangan ng Calories
because Calorie is the energy that fuels our body.,
parang gasolina iyan,kailangan ng kotse para umandar.

Kung kulang ka sa energy ang puso{heart} naten ay hindi titibok{beat} at ang baga{lungs} naten ay hindi makakahinga{breath} pati ang utak{brain} naten hindi gagana{function}.
So ang calorie ay kailangan ng katawan subalit pag sumobra ka sa Calories nagiging dahilan ito ng pag taba at mga sakit...Kaya kailangan nyong malaman ang calorie chart.

Paano ba malalaman ang calories sa pagkain?
Halimbawa ang ang isang babae na may edad 20 at may timbang na 48 kilos..may height na 5`3 ...mga ganyang average type siguro ang 1,500 calorie a day is mabuti na ren..hanggang 2000 calorie..wag na lalabis dito,kung masobrahan iyan, kailangan nya mag burn ng calories...o sunugin o magpapawes para matunaw ang taba..para mapanatili nya ang figure at timbang .at ang 30 minutes exercise kahit 3x a week ay sapat na ren..at ang pag kilos araw araw,paglalakad ay isa reng pag ba burn calories...

Hindi ka maaring puro healthy diet pero walang excercise...Kapag hinayaan ang calorie sa katawang maipon ,nagiging taba ito at syang nagiging dahilan ng mga sakit .
at kung kulang sa excercise nagiging sanhi ito ng pag ka bloated ,vowel problem,stress ,minsan panghihina ng katawan o mga tuhod o buto sa katawan... at kung ano ano pa..

Calculating your Calories is the right way of how to start your diet....
Kapag hindi kayo aware sa salitang Calorie....mali ang ang Pag da diet nyo..

Alamin nyo anong pagkain ang mataas ang calories..at mga pagkaing nakaka burn ng calories..exercise na mabilis makaburn ng calories..at pagkaing mababa sa calories...
       Yang po ang unang hakbang na gagawen nyo bago kayo mag simulang kumain at magsimulang mag DIET..
BILANGIN ANG CALORIES NYO ARAW ARAW..At kung tinatamad kayo...hindi tamang diet ang ginagawa nyo..


Halimbawa ng 100 calories na food
            kung target mo ay nasa 2000 cal..a day..
Ang 15 grams of mayonnaise ..o isang maliit na kutsarita ang dami siguro...kung malakas kayo sa mayonaise...ang 5 kutsarita ng mayonnaise.5 X nyo sa 100 Calories..ay=   500 calories na agad ..Natitira nyong kakainin ay 1,500 calories na lang...
        Ang mga bodybuilder ay mababa ang calorie nila a day..yung iba nasa 1,300 cal..lang..ako nasa 1,500 cal muna a day..minsan 1,300 cal..ayokong tumaas pa dyan..if nakalimot..i burn it in the gym..ganun lang po kasimple..

Kalahating baso ng gatas..o 181 grams...
299 grams of melon...mga 1/4 size ng maliit na melon siguro..
      Kaso iyan ay hindi pa timplado..ibig kong sabihin.yung mga lutong ulam..paano pa ang mga junk food,fast food,oily food,sugary food.etc...maraming hidden calories ang pagkain ng tao.....kayo na bahala paano nyo gagawen tama ang pag da diet nyo....

Mahirap talaga ang healthy balanced diet..sa walang tyaga..gudlak po sa gusto ng tamang diet..lahat ng bagay ay sarili ang nagdedecide....if you want perfect diet results..kailangan nyo ng tyaga at unawa lalong lalo na ang mga food calories..





"Remember ,Love your body first" before anything else
" Feed your body needs and not to feed the needs of your mouth"
                                                                                                       
                                                             Luweeh..~.^