Ano ang Dapat Gawen Para Hindi Tumaba

Alam nyo ang sagot nyan? 

Hindi nyo lang kayang iwasan o kaya naman,mahina yung self control nyo lalo na kapag ang pagkaing nasa harapan nyo ay masasarap...yung iba walang paki sa katawan basta masarapan lang ang bibig..

Pero may taong kahit malakas kumain ay nag aalala sa figure at health nila...hindi pa po huli ang lahat..

Bakit ba ang Hirap Mamayat  ?

food choice is the key 

Kase... hindi macontrol ang Over eating o sadyang mahilig at adik na sa pagkain..
kung ikaw ay may obessity problem na,ay kailangan mag pacheck sa doctor
Karamihan sa tao ay mahilig kumain,may magana ,may matakaw ,may hayok,may masiba,at may adik na talaga ,at nanginginig o hindi mapakali kung hindi makakasubo ng pagkain...medyo hindi na po iyan normal..unbalanced eating disorder na yan.....at mga taong may obesity problem..di na daw macontrol ang sarili pag kumakain...yang ganyang klase ng attitude sa pag kain ay hindi na healthy,kailangan po iyang pina gagamot para malaman ang dahilan at macontrol ang labis na kahiligan sa pagkain..we need to balance our eating habit..and we need time to focus our own health by choosing the right food..before its too late.

At Ano nga ba ang  "Dapat Malaman para Madali ang Magbawas ng Timbang at Maiwasan ang Pag Taba"


1.. CALORIE CHECK ..

     

 Syempre una sa lahat, Calorie check control...alam nyo dapat ang kinakain nyo , kung mataas ang fats contents or source of what nutrients ang kinakain nyo.. baka puro sebo na ..masarap pa naman yan ..hehehe 

2. BE ACTIVE PHYSICALLY ..

     

At higit sa lahat kulang sa exercise o wala talagang hilig sa sports o sa gym..kahit man lang walking ,jogging,stretching..importante po ito...kahit sa loob ng bahay ay okay naman,basta ito ay regular..you need to burn calories in your body..di bali kung yung work mo ay nakakapawis na job eh paano yung naka aircon tapos upo lang at computer lang,paano na po tayo jan?

2.. SWEETS 

 bawasan kung hindi kayang iwasan ang matatamis... alamin ang kinakain kung puro asukal..

root cause ng pagtaba ang asukal bukod sa sakit na diabetis..

3.. MEAT 

Sobrang hilig sa pagkain ng mga karne ,baboy,manok,...Katulad ng mga lamang loob ng hayop,

like bopis,sisig,dinuguan,isaw,at iba pa, may mga chicharon,pa,lechon .barbeque,porkchops,adobo,bulalo,

 lahat ng lunod sa taba at sebo ng hayop ... 

bawasan o iwasan o di kaya pumili ng walang masyadong sebo..

4.. INSTANT FOOD 

Fast Food at Junk Food , Parang halos ang tao tamad ng magluto...sosyal at masarap sa restaurant basta may pera..

Kung matalino kayo sa pag pili ng kakainin.at mahal nyo ang inyong katawan at hindi bibig lang at tyan ang mahal nyo...

kung anjan kayo sa lugar na iyan...piliin nyo yung isusubo nyo....may gulay at isda naman akong nakikita..

5.. FAMILY KITCHEN

Ang pamilya mo pag mahilig kumain ng mga masarap at mamantika,matatamis...

natural mahahawa ka na at kasama ka na doon.ehh..Kung.ano yung meal nila ay siya mo na reng meal...mahirap pag kayong magkaksama ay ni isa ay walang health conscious..halos lahat ng kasama mo ,kunde mataba ay may sakit naman...

mag pa check kayo lalo na yung malalaki na yung bilbil....promise!!!

6.. PARTY ..

Mga handaan , fiesta , events , anumang okasyon na may pagkain , na di mo maiwasan o matanggihan..Ang handaan ay isang saganang lutuan at grabeng mga putahe kunde mamantika o matatamis..punong puno ng calories...

At hindi ka talaga tatanggi..halos tao sa aten mahihilig sa kainan ,handaan,fiesta ..basta may mga chibugan 

7.. APPETIZERS 

Mga mahilig makitumpok ng kainan..mga konteng katuwaan ,.yung bang food tripping ,like inuman ng alak...tapos lunod sa mga pulutang nakakataba...o magtatambay sa mga restaurant o Bar ng mga inuman ng alak..

..halos tao jan inom lamon ingay ang ginagawa....they don`t think about what their eating and drinking...so bad ...

ang results nyan...in the future some people suffer sickness on early stage..

ingat kayo baka kayo na ang next...if not your lungs,liver or kidney... keep conscious po .

8..STRESS

Stress ang pinaka malaking dahilan..Pag naboboring o walang magawa sa kwarto..no ginagawa nyo?....yung iba bibili ng chirchirya..at iinom ng soft drinks...Stress nila ay junk food trip, ang nangyayare....walang control ang bibig pag ganyan...ako pag gusto ko ng snack at Kapag naboboring.instead chichirya..i eat fruits or yogurt..ihahalo ko dun yung fruits..mag kutkot ako ng nuts..o mag gawa ko ng veggies salad..anything snack basta healthy...not junk food..and i make my own healthy kakanin...Why not di ba?

9.. HEALTH PROBLEM 

At kung ikaw ay may health problem..o may depression.,at umiinom ng medication drug ...ay may posibleng tumaba ..medyo another topic to explain na ito...

10..FRAGNANCY 

Karamihan ang caused ng pagtaba ng mga babae ay ang pag bubuntes ..Mga inang nag kaanak at tumaba sa panganganak...Magingat po kayo sa mga pagkain nyo.kung hindi kayo magiingat ..iyan po ang magiging simula ng pag lobo ninyo...may paaraan naman mamayat ulit subalit kungdi nyo aagapan mahihirapan po kayo.......iilan lang ang ang hindi tumataba sa nag bubuntes.,

11..TEMPTATION 

Magingat kayo sa tukso..Kapag kayo ay nasa convenience o mga groceries..marami talaga kayong makikitang nakakatuksong bilihin at kainin...Be wise when choosing the right food to eat...yun lang po...


Di porke Masarap Masaya kana..oo ngayon Masaya ka at busog ..Hindi mo ren ba Mahal ang bukas mo...Hindi mo ba gustong sumaya ang Pagtanda mo..at makaiwas ng mabigat na sakit...

Though we all know we die and we cannot stop or avoid aging..but through healthy life style i believe in Gods Guidance ,we can reduce our aging process and why not if we can live a long life on earth..in healthy state...But still only GOD KNOWs....if we survive..!!!

Qutes ko para sa inyo... 

"Ang buhay naten ay hindi atin,Ang katawan naten ay hindi aten...dapat po natin itong alagaan at ingatan ayon sa may likha ng ating buhay...Nang tayo naman ay may magandang pamumuhay hanggat  tayo pa ay nabubuhay..."May God Bless all our effort.."